Widziałam, że wy to nazywacie starterem, tak wiec u mnie ten starter to woda z cytryna tuz po wstaniu i kubek lekkiej czarnej kawy czyli łyzeczka Jacobs velevet na 250ml wody
Owsianka*
**Na 1 śniadanie jest to porcja ok. 250ml,na drugie ok 400ml
Robię zawsze wieczorem przed pójściem spać/ do miski wlewam 2 kubki mleka 0,5% lub chude, do tego 2-3 łyżki jogurtu Nat. i 8łyżek płatków owsianych górskich i 1 łyżka otrąb żytnich, do tego pokrojone w kostkę 3-4 śliwki suszone(puszcza aromat i rano będzie smak śliwkowy owsianki) i zakrywam talerzykiem i na noc do lodówki,rano wkrajam duży banan i dziele na porcje na 1 i 2 śniadanie
**to przepis na owsianke na 2 posiłki, na jeden pół podanych składników
** owsianka się przejada co raz,wiec zamiast tego jem na śniadania czasem jogurt Nat. jovi 0% z garścią otrebów granulowanych ze śliwka,i łyżką zarodków pszennych i z wkrojonymi śliwkami susz. I bananem lub brzoskwinia
Obiad:
Podałam tak orientacyjnie,nie mierze,nie wazę,nie objadam się,nie ma gigantycznych porcji ale tez nie jem jak ptaszek
podałam w tabelce to co sobie przypomniałam i jem najcześciej:)
Jak zauważyłyście-dopycham się warzywami,jakkolwiek to nieładnie brzmi
Jadłospis na tydzień jest też orientacyjny-gołąbków wyszło tyle,ze kończyłam je 3 dni
jestem mama,gotuje dla rodzinki,wiec dlatego sa i gofry i naleśniki,albo makaron durum Auta2 w zupie
Takie menu rozciąga się na dłużej,bo gotuje na kilka dni,czyli rosół czy inne zupy jemy 2 dni,tak samo pierogi czy naleśnik
Śniadanie:
Widziałam, że wy to nazywacie starterem, tak wiec u mnie ten starter to woda z cytryna tuz po wstaniu i kubek lekkiej czarnej kawy czyli łyzeczka Jacobs velevet na 250ml wody
Owsianka*
**Na 1 śniadanie jest to porcja ok. 250ml,na drugie ok 400ml
Robię zawsze wieczorem przed pójściem spać/ do miski wlewam 2 kubki mleka 0,5% lub chude, do tego 2-3 łyżki jogurtu Nat. i 8łyżek płatków owsianych górskich i 1 łyżka otrąb żytnich, do tego pokrojone w kostkę 3-4 śliwki suszone(puszcza aromat i rano będzie smak śliwkowy owsianki) i zakrywam talerzykiem i na noc do lodówki,rano wkrajam duży banan i dziele na porcje na 1 i 2 śniadanie
**to przepis na owsianke na 2 posiłki, na jeden pół podanych składników
** owsianka się przejada co raz,wiec zamiast tego jem na śniadania czasem jogurt Nat. jovi 0% z garścią otrebów granulowanych ze śliwka,i łyżką zarodków pszennych i z wkrojonymi śliwkami susz. I bananem lub brzoskwinia
Obiad:
Podałam tak orientacyjnie,nie mierze,nie wazę,nie objadam się,nie ma gigantycznych porcji ale tez nie jem jak ptaszek
podałam w tabelce to co sobie przypomniałam i jem najcześciej:)
Jak zauważyłyście-dopycham się warzywami,jakkolwiek to nieładnie brzmi
Jadłospis na tydzień jest też orientacyjny-gołąbków wyszło tyle,ze kończyłam je 3 dni
jestem mama,gotuje dla rodzinki,wiec dlatego sa i gofry i naleśniki,albo makaron durum Auta2 w zupie
Takie menu rozciąga się na dłużej,bo gotuje na kilka dni,czyli rosół czy inne zupy jemy 2 dni,tak samo pierogi czy naleśnik
Kolacji nie jemy
mam nadzieję że pomogłam i proszę o naj :):):):)