Ułóż jadłospis na jeden dzień dla ucznia klasy I gimnazjum. Uwzględnij dobowe zapotrzebowanie kaloryczne 3300kw, wartość kaloryczną poszczególnych produktów, napisz szczegółowy komentarz zawierający uzasadnienie wybrania konkretnych produktów-ich wartości kalorycznej do każdego posiłku(czyli wybrałem to bo ma tyle witamin dostarcza tłuszcze czy coś)
Kalorie:
I śniadanie 25% z 3300kcal
II śniadanie 10% z 3300kcal
Obiad 40% z 3300kcal
podwieczorek 10% z 3300kcal
Kolacja 15% z 3300kcal
Śniadanie
- bułka grachmka 2x125kcal zdrowsza od białego pieczywa
-masło roślinne 75 kcal
-szynka wiejska 200kcal
-ogórek kwaszony 30 kcal wspomaga działanie ukł pokarmowego
-herbata z cytryną
II śniadanie
-Banan 120kcal bagaty w wit daje mnustwo energii
suszone morele 200kcal(żelazo magnez wit A)
Obiad
zupa pomidorowa z ryżem i śmietaną 300 kcal
ziemniaki gotowane 100 kcal
klopsiki cielęce w sosie 300 kcal
buraczki gotowane- 150 kcal
kompot z owoców 200 kcal
Podwieczorek
winogrono 100 kcal (wit C)
Kolacja
tosty z serem żółtym szynką i pieczarkami 400 kcal