Ułóż jadłospis na jeden dzień dla siebie, biorąc pod uwagę dzienny rozkład posiłków*, własne zapotrzebowanie na kalorie**, piramidę żywieniową.
* a) śniadanie - 25%
b)drugie śniadanie - 10%
c) obiad - 40%
d) podwieczorek - 10%
e) kolacja - 15%
(Dla dziwczczyny)
More Questions From This User See All
Śniadanie: bułka pełnoziarnista z białym serem i pomidorem
II Śnaidanie : twaróg z szczypiorkiem i jogurtem naturalnym
Obiad : pierś z kurczaka z szpinakiem i ryżem
Podwieczorek : galaretka bez cukru lub owoc
Kolacja : sałatka grecka lub jajecznica z 2 jaj smażona na niewielkiej ilości tłuszczu