Question

Ułóż jadłospis dla dzieci w wieku przedszkolnym. w posiłkach nie może się nic powtórzyć.

Answer 1

Sniadanie. chrupki z melekiem 2 sniadanie banan, obiad ziemniaki marchewka zasmażana kotlecik kompot podwieczorek jabłko lub mleczna kanapka kolacja kanapki z serem sałatom szynką i pomidowem

 

Answer 2

Ponieważ dzieci w tym wieku powinny spożywać ok.1700 kcal proponuję:

 

Śniadanie (425kcal):

-owsianka 275kcal

(mleko 1szklanka 50kcal, 4 łyżki płatków owsianych 145kcal, garść truskawek 20kcal, garść jeżyn 60kcal)

-szklanka soku owocowego 150kcal

 

2. śniadanie (340kcal):

-kanapka 195kcal

(bułka grachamka 100kcal, masło 30kcal, plaster polędwicy 20kcal, liść sałaty 15kcal, 2 plastry pomidora 30kcal)

-2 jablka 60kcal

-szklanka soku marchwiowego 85kcal

 

Obiad (510kcal):

-krem z brokułów 65kcal

(porcja ugotowanego brokuła 30kcal, szklanka bulionu 15kcal, 1 łyżka śmietany 12% 20kcal)

-risotto z grzybami i kurczakiem 395kcal

(grzyby 200kcal, porcja piersi z kurczaka 100kcal, pół szklanki ugotowanego ryżu 80kcal, łyżka wyciśniętego czosnku 15kcal)

-sok gruszkowy 50kcal

 

Podwieczorek (170kcal):

-kawałek ciasta marchwiowego 150kcal

-garść malin 20kcal

-szklanka wody 0kcal

 

 Kolacja (255kcal):

-lasagne z bakłażana

(2 bakłażany 100kcal, 2 pomidory 50kcal, ser mozzarella 65kcal, 3 łyżki sera ricotta 65kcal)

-szklanka zielonej herbaty 0kcal