Ułóż dietę która polega na spożywaniu 2000 kalorii dziennie .
Dieta wegetariańska.
Śniadanie:
1 średnia miseczka (60g) muesli 220kcal
80g niskotłuszczowego jogurtu 34kcal
1 szklanka (150ml) soku pomarańczowego 54kcal
Drugie śniadanie:
2 jabłka 94kcal
Obiad:
1 duży (225g)ziemniak pieczony 306kcal
(125g) twarożku 123kcal
1 miseczka (125g) sałatki 15kcal
(11g) dressingu z oleju/oliwy 99kcal
2 kiwi 59kcal
deser popołudniowy:
1 pomarańcza 59kcal
1kubeczek (150g) niskotł. jogurtu 135kcal
Kolacja:
Mieszanka warzywna z fasolą (225g) 234kcal
pół talerza (65g suchej masy) makaronu z pszenicy durum z:
(11g) oliwy z oliwek 99kcal
1 porcją (125g) brokułów 30kcal
1 porcją (125g) marchwi 30kcal
(30g) sosu pomidorowego 14kcal
Wieczór:
1 porcja (85g) czerwonych winogron 50kcal
1 szklanka soku pomarańczowego 54kcal
kubeczej (125g) twarożku 0% 100kcal
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2024 KUDO.TIPS - All rights reserved.
Dieta wegetariańska.
Śniadanie:
1 średnia miseczka (60g) muesli 220kcal
80g niskotłuszczowego jogurtu 34kcal
1 szklanka (150ml) soku pomarańczowego 54kcal
Drugie śniadanie:
2 jabłka 94kcal
Obiad:
1 duży (225g)ziemniak pieczony 306kcal
(125g) twarożku 123kcal
1 miseczka (125g) sałatki 15kcal
(11g) dressingu z oleju/oliwy 99kcal
2 kiwi 59kcal
deser popołudniowy:
1 pomarańcza 59kcal
1kubeczek (150g) niskotł. jogurtu 135kcal
Kolacja:
Mieszanka warzywna z fasolą (225g) 234kcal
pół talerza (65g suchej masy) makaronu z pszenicy durum z:
(11g) oliwy z oliwek 99kcal
1 porcją (125g) brokułów 30kcal
1 porcją (125g) marchwi 30kcal
(30g) sosu pomidorowego 14kcal
Wieczór:
1 porcja (85g) czerwonych winogron 50kcal
1 szklanka soku pomarańczowego 54kcal
kubeczej (125g) twarożku 0% 100kcal