Question

Un afiche donde mencione propuestas de acciones para consumir alimentos saludables y prevenir la anemia

Answer 1

Las acciones que se deben llevar acabo para comer saludable es tener buenos hábitos alimenticios y realizar actividades físicas para tener en buenas condiciones el cuerpo. El consumo de alimentos que aportan vitaminas, hierro y nutrientes es de gran ayuda para la salud; debemos conocer los alimentos que aporta nutrientes favorables para el organismo y evitar la anemia.

Esto va dirigido para aquellas personas que deseen cuidar su salud, tener una vida saludable y deseen prevenir la anemia, Brevemente mencionaré los alimentos que aportan beneficios:

1. Las verduras son nutritivas y aportan buenos resultados para la salud, ayudando a reducir riesgos en enfermedades cardiacas, presión arterial, digestivo, anemia entre otros, algunas de ellas son: aguacate, brócoli, cebolla, coliflor, apio, tomate, zanahoria etc.
2. Las frutas aportan minerales, vitaminas, hierro, antioxidantes y una gran cantidad de nutrientes la cual protege contra enfermedades crónicas como el cáncer, diabetes y la anemia, ellas son: fresas, ciruelas, arándanos, naranjas, manzanas, papaya, piña, plátano, kiwi, sandía etc.
3. Los Granos enteros también forman parte de ser los alimentos que aportan nutrientes, de manera que no son graso y alto en fibra, entre ellos encontramos el trigo, avena, cebada, arroz, quínoa, maíz.
4. El marisco y el pescado proporciona nutrientes que son ácidos grasos con Omega 3, entre ellos está el atún, camarón, sardinas, salmón etc.

Es necesario consumir e ir incorporando estos alimentos al hábito alimenticio para ver buenos resultados. Es necesario crear conciencia de que se debe cuidar la alimentación para evitar riego en la salud.