Question

Tuliskan 3 bentuk latihan fisik pemanasan dan tuliskan masing masing tahapan atau langkah langkah dan setiap tahapan gerakan
tolong di jawab hari ini mau di kumpul​

Answer 1

Verified answer

Jogging

Tahap 1

Berdiri tegak dengan kaki rapat dan tangan diletakkan di samping tubuh.

Tahap 2

Mulai berjalan dengan ritme yang lambat dan teratur.

Tahap 3

Pertahankan posisi ini selama beberapa menit.

Tahap 4

Pertahankan ritme dan intensitas jogging seiring waktu berjalan.

..

Squat

Tahap 1

Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu dan tangan diletakkan di samping tubuh.

Tahap 2

Bendingkan kaki hingga duduk seperti posisi duduk di atas kursi.

Tahap 3

Bembalikan posisi ke awal dengan mengangkat tubuh kembali.

Tahap 4

Ulangi gerakan ini beberapa kali.

..

Push-up

Tahap 1

Berbaring dengan posisi telentang dan tangan diletakkan di bawah bahu.

Tahap 2

Angkat tubuh dengan membentangkan tangan hingga tubuh berada pada posisi berdiri dengan tangan.

Tahap 3

Kembalikan posisi ke awal dengan menekuk tangan hingga tubuh kembali berbaring.

Tahap 4

Ulangi gerakan ini beberapa kali.

[tex]\boxed{\colorbox{ccddff}{Answered by Danial Alf'at}}[/tex]