Ułóż jadłospis na jeden letni dzień dla siebie (5 posiłków)
/ trzeba podać wagę produktów w gramach tak, że by odpowiadała zapotrzebowaniom organizmu.
/ trzeba podać wagę produktów w gramach tak, że by odpowiadała zapotrzebowaniom organizmu.
1 bułka = 50g lub 2
masło = 500 g
twaróg = 12 g
kakao 120g
drugie śniadanie
chleb pszenny (kromka) = 25g
masło = 500 g
Starty żółty ser = 8g
Obiad
< nie nie mogę znalesc>
podwieczorek
1 banan = 180g
1 brzoskwinia = 100g
1 jabłko = 100g
kolacja
płatki owsiane = 180 g
1 bułka = 50g
masło = 500 g
Ser=50g
drugie śniadanie
chleb pszenny (kromka) = 25g
masło = 500 g
Ser=30g
Obiad
Kurczak=1kg
Kartofle=1kg
Surówka=600g
podwieczorek
1jabłko = 100g
1 banan = 180g
kolacja
płatki owsiane = 200g
chleb (2 kromki) 50g
masło roślinne 15g
szynka wiejska (2,5 plastra) 50g
jajecznica 100g
pomidor (2 szt.) 200g
herbata (szklanka) 250ml
cukier (1 łyżeczka) 5g
II ŚNIADANIE
jabłko (1 szt.) 195g
jagodzianka (1 szt.) 100g
sok z czarnej porzeczki (szklanka) 250ml
OBIAD
zupa pomidorowa z ryżem (talerz) 300ml
ziemniaki (2,5 szt.) 200g
surówka z marchwi i jabłek 100g
pieczeń cielęca duszona 100g
kompot z jabłek (szklanka) 250ml
PODWIECZOREK
baton snickers (1 szt.) 55g
jogurt morelowy 1,5 % 100 ml
galaretka z truskawkami 100 g
sok marchwiowy (szklanka) 250 ml
KOLACJA
bułka kajzerka (1 szt.) 100g
masło roślinne 15g
makrela wędzona 100g
pomidor (2 szt.) 200g
herbata (szklanka) 250ml
cukier (1 łyżeczka) 5g