Question

Tolong bantuan nya ya :))
5 soal

Answer 1

Kategori soal: penjaskes-kebugaran jasmani
Kelas: sma/12

Pembahasan:

1. a.Pandangan mata ke arah datangnya bola.
b.Badan condong sedikit ke arah datangnya bola.
c.Berat badan berada di atas kaki tumpu.
d.Lutut dan kaki yang akan menahan bola, bengkok sedikit ke arah luar.
e.Pada saat kontak dengan bola, kaki penahan diangkat sedikit dari tanah.
f.Kaki bagian dalam dan kaki penahan sedikit menghadap ke tanah dan mengurung bola antara kaki dan tanah.


2. a. Lari menjemput arah datangnya bola, pandangan mata tertuju ke arah bola.
b. Otot-otot leher dikuatkan/dikeraskan.
c. Bagian badan yang digunakan untuk menyundul bola adalah dahi, yaitu daerah kepala di atas kedua kening (alis) di bawah rambut kepala.
d. Badan ditarik ke belakang melengkung pada daerah pinggang, kemudian dengan gerakan seluruh tubuh, yaitu kekuatan otot-otot perut, kekuatan dorongan panggul dan kekuatan kedua lutut, kaki diluruskan, badan diayun ke depan sehingga dahi dapat mengenai bola.
e. Pada waktu menyundul bola, mata tetap terbuka tidak boleh dipejamkan, selalu mengikuti arah datangnya bola dan mengikuti ke mana bola diarahkan, selanjutnya diikuti dengan gerak lanjutan untuk segera lari mencari posisi.


3. faktor utama yang sangat menentukan lari jarak pendek adalah kecepatan. 


4.Sikap pasang tertutup
Yakni Sikap Pasang dengan posisi tangan dan lengan yg melindungi tubuh. Sikap pasang dalam kombinasi dan koordinasi dengan kuda-kuda contoh nya Sikap pasang dengan kuda-kuda depan sejajar


5.Cara mengukur kebugaran jasmani menggunakan Tes kecepatan (speed). Untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang melalui tes kecepatan dapat dilakukan dengan lari sprint 50 meter, 
Parameter yang dapat digunakan dengan kategori usia dan waktu yang ditempuh sebagai berikut:
Usia 13 - 15 tahun
waktu tempuh 6 - 8 detik dikategorikan kondisi kebugaran jasmani seseorang BAIK
waktu tempuh 9 - 11 detik dikategorikan kondisi kebugaran jasmani seseorang CUKUP
waktu tempuh 12 detik dikategrikan kondisi kebugaran jasmani seseorang KURANG

Answer 2

Cara mengukur Kebugaran Jasmani dapat dilakukan dengan tes. Tes yang dilakukan untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang meliputi: - Kecepatan (speed) - Kekuatan (strenght) - Daya Tahan (endurance) - Daya ledak (power) Cara menghitung : 1.Kecepatan Untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang melalui tes kecepatan dapat dilakukan dengan lari sprint 60 meter, Parameter yang dapat digunakan dengan kategori usia dan waktu yang ditempuh sebagai berikut: Usia 12-14 tahun: Waktu tempuh 5 - 7 detik dikategorikan kebugaran jasmani BAIK waktu tempuh 8 - 9 Dikategorikan CUKUP waktu tempuh 10 detik Dikategorikan KURANG 2.Kekuatan Untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang melalui tes kekuatan dapat dilakukan dengan push - up selama 2 menit Parameter yang dapat digunakan dengan banyaknya push - up yang dilakukan selama 2 menit Jika dapat melakukan push-up sebanyak 40 keatas maka dikategorikan kebugaran jasmani BAIK Jika dapat melakukan push-up sebanyak 30-39 maka dikategorikan kebugaran jasmani CUKUP Jika dapat melakukan push-up kurang dari 29 maka dikategorikan kebugaran jasmani KURANG 3. Daya Ledak Dapat Diukur dengan Loncat Tegak 4. Daya Tahan Dapat diukur dengan : 1. Lari 1.500m dengan Fartlek 2. Interval Training 3. Senam Aerobik 4. Harvard Step-Ups Test 5. MFT ( Multi Fitnes Test )