Question

tolong bantu sebutkan urutan pemanasan?​

Answer 1

Pembahasan

Pemanasan adalah suatu sesi kegiatan sebelum berolahrag,a yang berfungsi untuk menyiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik. Sesuai dengan namanya, pemanasan bertujuan meningkatkan suhu tubuh sebelum berolahraga, sehingga tubuh akan mulai beradaptasi dengan peningkatan intensitas gerakan fisik yang akan dilakukan.

Pemanasan sendiri dibagi menjadi dua, yakni statis dan dinamis. Pemanasan statis adalah jenis pemanasan yang dilakukan dalam posisi tidak bergerak, seperti peragangan otot.

Pemanasan statis adalah pemanasan yang dilakukan tidak dalam posisi bergerak, biasanya dengan bentuk peregangan atau disebut stretching. Stretching berfungsi supaya otot lebih siap menerima gerakan lanjutan ketika masuk ke olahraga inti.Pemanasan statis dilakukan dari ujung kepala hingga kaki tanpa melibatkan banyak gerakan. Contoh gerakannya sendiri seperti melakukan peregangan pada kaki dan lutut, misalnya saat ingin berolahraga di masa sekolah. Setiap posisi peregangan, tahan selama 30 detik

Pemanasan dinamis adalah pemanasan yang dilakukan dengan bergerak atau menggunakan gerakan yang saling berkesinambungan dan saling berkaitan Contoh gerakan pemanasan dinamis yaitu gerakan menengokkan kepala keatas dan kebawah, gerakan menekuk pendek-pendek panjang-panjang pada tangan atau gerakang kombinasi ( bongkok jongkok bongkok tegak). Pemanasan bentuk ini dimaksudkan untuk melemaskan otot-otot yang kaku.

Cara

1. Memutar Kepala

2. Memutar Pinggang

3. Memutar Lutut

4. Memutar Bahu

5. Memutar Kedua Lengan

6. Meregangkan Pergelangan Paha

7. Menekuk Pergelangan Kaki

Menekuk Pergelangan Tangan