Tipos de entrenamiento mas importantes para los corredores de medio fondo son:
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
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Explicación:
espero q te sirva
sou Ana y siganme
Los entrenamientos más importantes para los corredores de medio fondo son los que promueven el desarrollo de:
Resistencia muscular en sus piernas: sentadillas, curl, desplantes, peso muerto, elevaciones de gemelos, puente, burpees (con carga suficiente para favorecer la hipertrofia muscular).
Mejorar la técnica de carrera: desplazamiento con apoyo de las puntas de los pies, skipping frontal, desplazamiento en carrera lateral con elevación de brazos, skipping talón glúteo, desplazamiento con zancada corta elevando una sola rodilla.
Velocidad: carrera prolongada uniforma, fartlek aeróbicos, carrera elástica, aceleraciones largas, carrera ascendente con despegue y balanceo activo.
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