Question

[tex]\ \textless \ br /\ \textgreater \ {\red{\boxed{\boxed{\boxed{\blue{\boxed{\boxed{\boxed{\orange{ quis }}}}}}}}}} \ \textless \ br /\ \textgreater \ \ \textless \ br /\ \textgreater \ ​ \ \textless \ br /\ \textgreater \ \ \textless \ br /\ \textgreater \ ​ \ \textless \ br /\ \textgreater \ [/tex]

​
Jelaskan cara melakukan gerakan sit-up, push-up dan back up!

Syarat:
No copas
No ngasal
Pakai penjelasan

Yang ngasal nanti di report​

Answer 1

Jawaban:

Jawaban:

push up : 1.Letakkan kedua tangan anda diatas lantai dengan posisi kedua tangan terbuka selebar bahu tangan anda.

2.Bagian Kaki anda bertumpu pada ujung jari kaki sampai posisi tubuh anda lurus secara sempurna “jangan sampai bagian bokong menonjol”

3.Turunkan bagian bahu secara lurus sampai membentuk siku 90derajat.

4.Lalu dorong bagian bahu anda dan lengan sampai lurus kedepan “sambil melakukan ambil nafas”.

5.Kerjakan bolak balik. Lakukan cara ini pagi dan sore hari.

sit up :Berbaring dengan punggung menempel di lantai dan lutut yang menekuk. Tempelkan kaki ke lantai atau kaitkan kaki pada pegangan. Anda juga bisa meminta seseorang untuk memegang kaki Anda.

Taruh tangan di samping kepala dan menyentuh telinga atau taruh tangan secara menyilang di bahu. Hindari mendorong leher ke atas.

Tarik napas dan angkat tubuh bagian atas serta tekukkan ke arah lutut. Hembuskan napas saat Anda melakukan gerakan tersebut.

Turunkan badan bagian atas secara perlahan ke lantai kembali dan tarik napas saat kembali ke posisi semula. Pastikan Anda menurunkan seluruh bagian atas tubuh ke lantai.

Penjelasan:

Semoga Membantu Ya

Answer 2

Jawaban:

• terbaring/tidur diatas kasur/matras
• kaki menekuk seperti digambar
• dengan tangan di bawah kepala
• angkat badan dengan kaki yg masih menempel di kasur/matras
• lakukan berulang ulang

kalau tidak bisa sendiri bisa dibantu dngan teman

Penjelasan:

#no copas#