Awrarera1
Kedua tangan memegang bola,kedua kaki dibuka dengan lutut sedikit ditekuk,dan badan condong ke depan.Letakkan bola di depan dada,tarik sedikit ke arah dada lalu dorong dengan meluruskan kedua lengan disertai lecutan pergelangan tangan sehingga jari jari menghadap ke bawah