Question

Sześć(6) najczęstszych błędów popełnianych podczas siedzenia przy biurku i pracy przy komputerze. pomocyyyyyy

Answer 1

Odpowiedź:

1. Podwijasz nogi pod krzesło – gdy to robisz ściągasz swoją miednicę na brzeg krzesła. Miednica ustawiona w przodopochyleniu spłyca lordozę lędźwiową. Trudniej jest nam utrzymać pozycję pionową co przeciąża kręgosłup i wywołuje jego ból.

2. Siedzisz na jednej nodze – siedzenie na jednej nodze powoduje asymetryczne ustawienie miednicy oraz kręgosłupa. Może powodować lub pogłębiać już istniejące boczne skrzywienie kręgosłupa czyli skoliozę, a także dyskopatię i dolegliwości bólowe. Dodatkowo obciążasz struktury stawu kolanowego oraz zaburzasz przepływ krwi oraz limfy w uciśniętej kończynie.

3. Zakładasz nogę na nogę – uciskasz wówczas dół podkolanowy, w którym znajdują się naczynia krwionośne i nerwy. Długotrwały ucisk może doprowadzić do powstania żylaków oraz drętwienia nóg, a także bolesnych skurczów łydek.

4. Masz wszystko w zasięgu ręki – i nawet do szafki z dokumentami ustawionej na drugim końcu pokoju jedziesz na krześle…Przez to bardzo rzadko wstajesz z krzesła, a im rzadziej tym gorzej. Długie siedzenie w jednej pozycji przeciąża cały kręgosłup, powoduje sztywność mięśni oraz spowalnia pracę serca i przepływ krwi.

5. Źle ustawiony monitor

Pierwsza rzecz, którą powinieneś zrobić, to odpowiednio ustawić monitor. Górna krawędź ekranu powinna być na mniej więcej na wysokości oczu. Nie wolno nachylać się do komputera – w takiej pozycji dochodzi do zwyrodnień w kręgosłupie szyjnym. Jeśli często boli cię głowa i kark, mogą to być znaki ostrzegawcze, że monitor jest źle ustawiony.

6. Nie siedź za głęboko

Głębokość siedziska ma duże znaczenie. Optymalnie, aby podparte były 2/3 do 3/4 długości ud. Jeśli siedzisz za głęboko, może to powodować ucisk pod kolanami, a to z kolei prowadzi do zaburzeń krążenia krwi.

Mam nadzieję, że pomogłam :)