sí prácticas un deporte durante toda la semana ¿como puedes mejorar tu diet@????
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Al terminar de hacer ejercisio puedes tomar agua, si es por las mañanas un batido acompañado de tu desayuno, y de snacks nueces y frutas secas, si a eso le agregamos dormir temprano y 8 horas
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comiendo las calorías que necesitas si quieres mantener peso que son 2000 mas o menos y si quieres bajar debes comer menos de las que necesitas pero solo le menoras unas pocas, mas o menos el consumo de 1500 al día. y adicional comer suficiente proteína para alimentar tus músculos, y nunca restringir carbohidratos y grasas, porque son muy necesarias para el cuerpo. Solo hay que moderar el consumo y hacer un balance. Hay que resaltar que el consumo calórico depende de tu estatura, peso y frecuencia de actividad física, ya que, si haces ejercicio debes aumentar tus calorías del metabolismo basal hasta el punto de que funcione bien ti cuerpo. Si omites comidas, comes poco, o comes demasiado, es malo para tu salud y hace que tu metabolismo sea lento