Question

Sebutkan macam macam bentuk guling depan
dan guling belakang

Answer 1

Guling depan atau rol depan adalah berguling ke depan dengan perkenaan bagian belakang badan , seperti tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang . latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan 2 cara yaitu guling ke depan dengan sikap awal jongkok dan guling ke depan dengan sikap awalan berdiri.
a.   Cara melakukan guling ke depan
1)   Posisi awal sikap jongkok, kedua kaki rapat , lalu letakkan lutut di dada . kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm
2)   Bengkokkan kedua tangan ,lalu letakkan pundak pada matrass dengan menundukkan kepala hingga dagu menyentuh dada
3)   Lanjutkan melakukan gerakan berguling ke depan. Ketika panggul menyentuh matrass, peganglah tulang kering dengan kedua tangan . dorong tubuh ke depan dalam posisi jongkok dan kedua tangan di rentangkan ke depan.
b.   Bentuk- bentuk latihan guling ke depan
1)   Latihan 1Cara melakukannya adalah sebagai berikuta)   Posisi  awal duduk di lantai/matras dengan kedua kaki dan lutut rapat. Lutut dirapatkan sedekat mungkin ke dada.
b)  Pegang pergelangan kaki dengan kedua tangan atau kedua tangan memeluk kedua lutut.
c)    Condongkan badan kebelakang, kemudian jatuhkan. Pada saat itu kepala tunduk (dagu rapat ke dada ).
d)  Dengan cara bebas pesenam duduk kembali.
e)   Latihan ini di lakukan berulang- ulang hingga pesenam mengalami dan merasakan sikap membulatkan badannya.