Question

Sebutkan dan jelaskan 10 gerakan dasar senam aerobik

Answer 1

1. mengangkat tangan ke depan,penjelasan. dalam posisi badan tegak dan pandangan ke depan , pada hitungan 1 kedua tangan diangkat di depan badan hingga setinggi bahu kemudian pada kehitungan kedua tangan diturunkan kembali ke posisi semula.

2. gerakan buka dan silang,penjelasan.pada hitungan 1 kedua tangan diangkat ke samping dan pada hitungan 2 tangan disilangkan di depan dada

3. gerakan kera,penjelasan.dengan mengikuti irama musik gerakan satu tangan di atas kepala dengan mengepalkan tangan ke arah kiri (untuk tangan kanan)

4. gerakan memompa,penjelasan.kedua tangan diletakkan pada sisi kanan dan kiri badan dengan posisi siku agak di tekuk dan tangan mengepal

5. gerakan tinju,penjelasan.tangan dikepalkan kemudian di dorong ke depan ke atas ke bawah ataupun menyilang seperti gerakan petinju.

6. gerakan mengayun,penjelasan.pada hitungan ke satu mengayun lengan kanan 2 posisi semula dan ke 3 mengayun lengan kiri

7. gerakan tepukan,penjelasan.gerakan yang dilakukan dengan menepukkan ke dua tangan pada paha.