varlordKelas : XII (3 SMA) Pelajaran : Penjaskes Kategori : Latihan Kebugaran Jasmani Kata Kunci : Gerak, Statis, Dinamis, Pemanasan
Salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani adalah Flexibility Training atau Latihan Kelentukan. Pada bagian ini terdiri atas dua bagian utama yakni:
Peregangan Dinamis Peregangan Statis
PEREGANGAN DINAMIS melibatkan gerak yang dinamis yakni dilakukan dengan menggerakkan tubuh atau anggota tubuh secara berirama ataukah dengan cara bouncing atau memantul-mantulkan dengan tujuan agar otot terulur dan teregang.
Contoh gerak dinamis ini adalah berbaring secara telungkup dengan tangan dilipat kea rah belakang kepala. Selanjutnya angkat kepala dan juga dada secara berulang setinggi mungkin.
PERGANGAN STATIS, dilaksanakan dengan cara meregangkan tubuh atau pun anggota tubuh dengan tetap mempertahankan sikap tersebut secara STATIS atau tanpa gerak untuk beberapa waktu.
Contoh gerak statis ini misalnya adalah berdiri dengan kedua kaki yang dirapatkan kemudian badan dibungkukkan sehingga jari tangan bisa menyentuh lantai. Posisi ini dipertahankan tanpa bergerak selama kurang lebih 20 hingga 30 detik.
Untuk lebih memahami materi ini, silahkan simak penjelasan pada tautan berikut:
Pelajaran : Penjaskes
Kategori : Latihan Kebugaran Jasmani
Kata Kunci : Gerak, Statis, Dinamis, Pemanasan
Salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani adalah Flexibility Training atau Latihan Kelentukan. Pada bagian ini terdiri atas dua bagian utama yakni:
Peregangan Dinamis
Peregangan Statis
PEREGANGAN DINAMIS melibatkan gerak yang dinamis yakni dilakukan dengan menggerakkan tubuh atau anggota tubuh secara berirama ataukah dengan cara bouncing atau memantul-mantulkan dengan tujuan agar otot terulur dan teregang.
Contoh gerak dinamis ini adalah berbaring secara telungkup dengan tangan dilipat kea rah belakang kepala. Selanjutnya angkat kepala dan juga dada secara berulang setinggi mungkin.
PERGANGAN STATIS, dilaksanakan dengan cara meregangkan tubuh atau pun anggota tubuh dengan tetap mempertahankan sikap tersebut secara STATIS atau tanpa gerak untuk beberapa waktu.
Contoh gerak statis ini misalnya adalah berdiri dengan kedua kaki yang dirapatkan kemudian badan dibungkukkan sehingga jari tangan bisa menyentuh lantai. Posisi ini dipertahankan tanpa bergerak selama kurang lebih 20 hingga 30 detik.
Untuk lebih memahami materi ini, silahkan simak penjelasan pada tautan berikut:
Pengertian Kebugaran Jasmani brainly.co.id/tugas/1083101
Tujuan Latihan Kebugaran Jasmani brainly.co.id/tugas/4821941
Komponen Latihan Kebugaran Jasmani brainly.co.id/tugas/246367