Question

Sebutkan 30 Makanan berprotein nabati dan hewani!!

Answer 1

Dung sumber protein tinggi. Berikut ini adalah sumber protein yang harus Anda kendalikan:

1.Telur :
2.Dada ayam : daging rendah lenak merupakan pilihan makanan siang rendah kolesterol yang sehat. Makanan ini bisa menjadi pilihan jika Anda hendak makan daging yang rendah lem 3.daging sapi : Daging sirloin adalah daging yang berasal dari bagian belakang sapi. Daging ini bekerja lebih berat dari pada bagian lainnya, umumnya dipakai  untuk membuat steak sehingga agak lebih keras dibandingkan yang lain.4.Ikan Segar : ikan termasuk sumber makanan yang sarat akan protein tinggi, namun berbeda dengan daging kita tidak perlu kuatir akan kandungan lemak pada ikan. Beberapa Janis ikan mempunyai kandungan lemak yang banyak, missal salmon, tuna dan jenis lainnya. Tetapi janganlah kuatir karena lemak yang terkandung di dalam ikan tersebut adalah jenis lemak baik yaitu berupa Omega 3.


contoh daftar sumber terbaik protein tinggi nabati dan hewani

Udang : Hewan air yang satu ini kaya akan kalsium dan protein dan masuk dalam kelompok sumber protein hewani yang tinggi. Nilai protein pada ikan dikategorikan sebagai protein yang komplek atau lengkap karena mengandung kadar asam amino yang cukup tinggi.Susu Murni : Susu berfungsi sebagai sumber protein hewani yang kaya akan protein, Protein dalam susu mengandung asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh.Keong Mas : Dari penelitian ternyata keong mas mengandung asam omega 3, 6 dan omega 9. Kandungan protein pada keong mas terbukti tinggi yaitu berkisar antara 16 hingga 50 %.Kacang Kedelai :  Selain kandungan protein yang tinggi, kacang kedelai juga rendah lemak dan mengandung phytocheimal seperti isoflavon, asam pytic dan saponin. Kandungan inilah yang sangat pas untuk mengurangi potensi terkena penyakit jantung, osteoporosis, dan kanker.Tahu :  Tahu kaya akan nutrisi. Selain bergizi, tahu juga mudah menyatu dengan bumbu dan makanan lain sehingga Anda tidak akan mudah bosan.Yoghurt :  Yoghourt mengandung  kalsium tinggi dan protein, biasakanlah mengkonsumsi yoghourt setiap hari . Bisa dikonsumsi langsung dicampur buah, smoothies atau bisa jadi tambahan untuk sup dan kari.



contoh daftar sumber terbaik protein tinggi nabati dan hewani

Kacang Almond :  Kacang gurih ini rendah karbohidrat, tinggi kalsium dan protein, mengandung serat alami dan dapat dikonsumsi mentah atau bahan tambahan dalam suatu kreasi masakan.Kacang polong : Jenis kacang kacangan seperti kacang polong buncis atau kacang panjang mengandung serat dan protein tinggi.Brokoli :  Sayuran ini mengandung jumlah nutrisi yang lengkap.Tempe :  Bahan makanan fermentasi ini cukup enak dan lezat. Kaya akan protein nabati, dan bisa diolah menjadi makanan apa saja.Keju :  Keju adalah sumber protein yang baik. Satu hal yang menjadi catatan terutama bagi Anda yang sedang menjalani diet, keju mengandung lemak, sehingga batasi konsumsi Keju agar tak lebih dari 1 ons perhari.Bayam.Gandum : Biji bijian atau grains seperti gandum mengandung lebih banyak karbohidrat, namun tahukah Anda bahwa biji gandum juga mengandung protein. Pada gandum terdapat protein mencapai sekitar 9 %. Namun sebaiknya konsumsi gandum juga dibatasi bagi Anda yang sedang menjalankan diet rendah karbohidrat.Ikan Teri : Walaupun ukurannya kecil, ternyata kandungan protein mencapai 10 %. Selain protein, Anda juga bisa mendapatkan kalsium dari konsumsi ikan teri.Sushi : adalah makanan jepang yang terdiri dari nasi yang dibentuk bersama lauk berupa makanan laut, daging, sayuran mentah atau yang sudah dimasak. Sushi mengandung protein dan serat yang pada umumnya rendah kalori dan lemak.

Answer 2

Nabati: kacang kedelai,kacang tanah,kacang merah,kacang hijau,kacang Tolo,wijen,kemiri,kelapa,kenari,tempe,tahu,oncom,tauco,selai kacang,pecel,kacang polong,ercis
hewani: daging kerbau,daging ayam,daging sapi,daging kambing,daging bebek,telur ayam,yekur bebek,ikan laut,cumi cumi,kerang,kepiting,udang,ikan tawar,belut,ikan lele