1. Squat jump: latihan untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahan otot kaki.
2. Push up: latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot lengan.
3. Pull up; latihan untuk pengembangan kekuatan dan daya tahan otot bahu.
4. Squat thrust; latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot dada.Sit up: latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot perut.
5. Back up: latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot pinggang.
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2025 KUDO.TIPS - All rights reserved.
1. Squat jump: latihan untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahan otot kaki.
2. Push up: latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot lengan.
3. Pull up; latihan untuk pengembangan kekuatan dan daya tahan otot bahu.
4. Squat thrust; latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot dada.Sit up: latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot perut.
5. Back up: latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot pinggang.