Question

sebutka 3 contoh latihan kekuatan​

Answer 1

Jawaban:

push-up,plank,sit-up

Penjelasan:

1.Push-up merupakan jenis latihan kekuatan yang bisa Anda lakukan di rumah tanpa memerlukan alat bantu

2.Plank merupakan jenis latihan yang dapat mengencangkan otot punggung, dada, perut, dan bahu. Latihan plank sederhana dan mudah dilakukan, berikut ini caranya:

.   Mulailah dengan posisi tubuh tengkurap.

.   Gunakan lengan bagian bawah dan jari kaki untuk menyangga tubuh.

.   Pastikan posisi tubuh tegak lurus, mulai dari kepala hingga ujung kaki.

.    Atur napas dan tahan posisi tersebut selama 10–30 detik, kemudian     .      turunkan tubuh kembali. Jika sudah terbiasa, Anda bisa menahan posisi plank hingga sekitar 1 menit.

3.latihan sit-up dapat memperkuat dan mengencangkan otot perut, pinggul, punggung bawah, dan leher. Berikut ini adalah cara melakukannya:

.   Berbaring di lantai dalam posisi telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai.

.   Angkat tubuh hingga mendekati lutut sambil menghembuskan napas.

.   Turunkan kembali tubuh ke lantai secara perlahan sambil menarik napas.

.   Lakukanlah gerakan ini sebanyak 10 kali (terhitung sebagai 1 set) dan ulangi sebanyak 2–3 set.

semoga membantu :)