zabka334
Witamina C -wzmacnia odporność organizmu Witamina A - jej brak powoduje tzw. kurzą ślepotę( objawia się pogorszeniem wzroku o zmierzchu) witamina D - jest budulcem naszych kości i zębów, jej brak grozi krzywicą
69 votes Thanks 10
justysiaa93
Wit. A. jej niedobór prowadzi do kurzej ślepoty, do nieprawidłowego stanu naskórka, zanikania nabłonków i łuszczenie się skóry, nadmiar prowadzi do m.in. zabarwień skóry, wypadania włosów
źródła wit.A.: wątroba, jaja, masło, mleko, tran, niektóre warzywa i jarzyny zawierające karotenoidy(marchew, pomidory)
wit. C. już niewielki niedobór tej witaminy prowadzi do obniżenia odporności na przeziębienia. niedobór może przejawiać się jako m.in krwanienie z dziąseł, wypadanie zębów, obniżenie odproności (choroba szkorbut). Wit C jest niezbędna w syntezie kolagenu, tworzeniu postawowej istaty kości i zębów, a także we wchłanianiu żelaza i wzmocnieniu mechanizmu odpornościowego
źródła wit C; świeże owoce: cytrusowe, czarna porzeczka, aronia.
Wit D. jej niedobór prowadzi do krzywicy u dzieci, wpływa na gospodarkę wapniową, jest niezbędna do prawidłowego wzrostu kośćca. żródła wit D.: wątroba, tran, mleko pełne, masło, promienie słoneczne.
Witamina A - jej brak powoduje tzw. kurzą ślepotę( objawia się pogorszeniem wzroku o zmierzchu)
witamina D - jest budulcem naszych kości i zębów, jej brak grozi krzywicą
nadmiar prowadzi do m.in. zabarwień skóry, wypadania włosów
źródła wit.A.: wątroba, jaja, masło, mleko, tran, niektóre warzywa i jarzyny zawierające karotenoidy(marchew, pomidory)
wit. C. już niewielki niedobór tej witaminy prowadzi do obniżenia odporności na przeziębienia. niedobór może przejawiać się jako m.in krwanienie z dziąseł, wypadanie zębów, obniżenie odproności (choroba szkorbut).
Wit C jest niezbędna w syntezie kolagenu, tworzeniu postawowej istaty kości i zębów, a także we wchłanianiu żelaza i wzmocnieniu mechanizmu odpornościowego
źródła wit C; świeże owoce: cytrusowe, czarna porzeczka, aronia.
Wit D.
jej niedobór prowadzi do krzywicy u dzieci, wpływa na gospodarkę wapniową, jest niezbędna do prawidłowego wzrostu kośćca.
żródła wit D.: wątroba, tran, mleko pełne, masło, promienie słoneczne.
;)