A la hora de realizar alguna técnica de relajación, es importante tener en cuenta una serie de recomendaciones generales para favorecer que esta experiencia sea lo más positiva y reconfortante posible. A continuación, se destacan algunas recomendaciones para el inicio del entrenamiento en técnicas de relajación:
Practicar los ejercicios en un lugar silencioso y tranquilo, evitando distracciones e interrupciones. Se aconseja disponer de una temperatura agradable y de una iluminación tenue.Iniciar el entrenamiento en técnicas de relajación en condiciones óptimos y posturas cómodas (sentado o tumbado). En el principio del entrenamiento, se recomienda cerrar los ojos para realizar el ejercicio y llevar ropa holgada.Practicar de forma cotidiana y regular para su correcto aprendizaje. Para obtener resultados positivos de los periodos de relajación, es necesario un aprendizaje y práctica progresivos. La relajación se trata de una habilidad, por lo que, como todas, es necesario practicarla e ir mejorándola poco a poco.Mantener una posición pasiva, abandonar los pensamientos o preocupaciones. Es importante centrarse en el estímulo central de cada técnica de relajación, dejando a un lado los pensamientos, sin intentar controlarlos.
Los procedimientos de relajación más utilizados en la actualidad son los siguientes:
Respuesta:
A la hora de realizar alguna técnica de relajación, es importante tener en cuenta una serie de recomendaciones generales para favorecer que esta experiencia sea lo más positiva y reconfortante posible. A continuación, se destacan algunas recomendaciones para el inicio del entrenamiento en técnicas de relajación:
Practicar los ejercicios en un lugar silencioso y tranquilo, evitando distracciones e interrupciones. Se aconseja disponer de una temperatura agradable y de una iluminación tenue.Iniciar el entrenamiento en técnicas de relajación en condiciones óptimos y posturas cómodas (sentado o tumbado). En el principio del entrenamiento, se recomienda cerrar los ojos para realizar el ejercicio y llevar ropa holgada.Practicar de forma cotidiana y regular para su correcto aprendizaje. Para obtener resultados positivos de los periodos de relajación, es necesario un aprendizaje y práctica progresivos. La relajación se trata de una habilidad, por lo que, como todas, es necesario practicarla e ir mejorándola poco a poco.Mantener una posición pasiva, abandonar los pensamientos o preocupaciones. Es importante centrarse en el estímulo central de cada técnica de relajación, dejando a un lado los pensamientos, sin intentar controlarlos.
Los procedimientos de relajación más utilizados en la actualidad son los siguientes:
Relajación diferencial.
Entrenamiento autógeno.
Control de la respiración.
Técnicas de biofeedback.
Yoga.
Meditación trascendental.
Visualización o relajación en imaginación.
Relajación inducida.
Hipnosis.
Explicación:
Dame Coronita Porfa .