receta saludable que contenga vitaminas y proteínas necesarias para una buena alimentación
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
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Respuesta:
5 raciones de verdura y fruta (no vale hacer 5 solo de una de las dos)
4 raciones de pan, pasta o arroz en tamaño guarnición.
2 raciones de lácteos (leche, yogur, queso)
1 ración de grasa diaria; aceite de oliva (3-4 cucharadas), frutos secos (un puñado de 20