Question

realizar en el cuaderno una lista de cinco factores que impidan realizar alguna actividad física posteriormente anotar cómo se puede superar ayuda doy corona porfa​

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Respuesta:

1. "No tengo tiempo

Qué puede intentar para superar esto:

-Incorpore la actividad en su día: camine o ande en bicicleta para transportarse.

-Bájese del autobús una parada antes y camine el resto del camino.

-Use las escaleras siempre que sea posible.

-Planifique actividades divertidas y "movidas" con amigos y familiares.

2. "No me gustan los deportes" o "No soy bueno en ningún deporte".

Qué puede intentar para superar esto:

-Piense en pasatiempos activos, como la jardinería. No tiene que practicar un deporte para estar activo.

-Elija una actividad que disfrute. Bailar, andar en bicicleta y nadar son opciones divertidas. Y caminar también.

-Piense en el trabajo voluntario, como colaborar en un centro juvenil o servir comidas en un refugio.

-Pídale a un amigo, hermano u otro familiar que sea su "compañero de actividades" y programe una actividad divertida para hacer 2 o 3 veces por semana.

3. "Mi vecindario no es seguro".

Qué puede intentar para superar esto:

-Utilice un video o DVD de ejercicios en su casa.

-Baile en su casa con su música favorita.

-Busque un centro de YMCA, Boys and Girls Club o un centro recreativo comunitario en su vecindario.

-Inscríbase para actividades escolares como educación física o programas extraescolares.

4. "Tengo sobrepeso o no estoy en forma".

Qué puede intentar para superar esto :

-Comience lentamente con 10 a 15 minutos de actividad; caminar es un gran comienzo.

Incorpore momentos de actividad breves a su día; ¡use las escaleras!

-Calcule el tiempo que le toman las actividades diarias que realiza sentado (computadora, videojuegos, televisión) y redúzcalo en 30 minutos.

-Inscríbase en un programa extraescolar o un programa comunitario que involucre una actividad o aprender una nueva destreza; consiga un amigo que vaya con usted.

5. Aburrimiento. Falta de éxito

Que puede intentar para superar esto :

Combinar los entrenamientos.

Realizar ejercicio en compañía.

Practicar actividades al aire libre.

Tomar tiempo para descansar.

Afrontar un reto.

Registrar el progreso.

Escuchar música.