Question

Realiza una lista de 10 acciones que favorecen tener un buen descanso y acciones que no favorecen tener un buen descanso. Por ejemplo: Acción buena Dormir temprano, sin utilizar un dispositivo cerca. Acción mala Desvelarme constantemente​

Answer 1

Respuesta:

acciones que favorecen tener un buen descanso:

Vaya a dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana.

Evite las siestas después de las 3 p.m.

Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.

Evite la nicotina por completo.

Haga ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse.

No coma una comida pesada a la noche, opte por una merienda liviana.

Haga que su dormitorio sea cómodo, esté oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío.

Siga una rutina que le ayude a relajarse antes de dormir (por ejemplo, leer o escuchar música).

No repose en la cama despierto. Si no puede quedarse dormido después de 20 minutos, haga algo tranquilizante hasta que tenga sueño, como leer o escuchar música suave.

Consulte a un médico si continúa teniendo problemas para dormir.

acciones que no favorecen tener un buen descanso:

acostarce tarde

tener un objeto electrico al lado

Explicación: