Question

¿QUÉ ES UNA RUTINA DEPORTIVA?
Definición:
Objetivo:
Características:
Ventajas:
Desventajas:

Answer 1

1. La rutina de entrenamiento es una evaluación de tu nivel de actividad física a largo plazo. Selecciona la alternativa que mejor refleje la cantidad total y la intensidad de tu actividad física durante los tres últimos meses. ... Selecciona Nivel de entrenamiento y desplázate hasta el nivel de entrenamiento adecuado.

2. Los objetivos que se buscan cuando se practica deporte suelen ser: Liberar estrés, aprendiendo a relajarse. Mejorar la condición física. Intentar llevar una correcta respiración.

Mejora de la amplitud de movimiento.

Los deportistas novatos suelen presentar una amplitud de movimiento reducida, lo que implica descompensaciones y, en ocasiones, molestias o dolor.  En cuanto a los tobillos, una flexión dorsal muy restringida o una asimetría entre los dos pies superior a 1,5 cm tiende a repercutir negativamente en las rodillas.

Mejora de la conciencia corporal y la estabilidad.

Los deportistas principiantes no tienen una buena conciencia corporal.

Pues que no suelen ser capaces de activar cierta musculatura de forma voluntaria. Si no somos capaces de movilizar las escápulas con cierta facilidad, difícilmente van a mantenerse estables en unas flexiones de brazos.

3. Características: Tu rutina debe incluir

Ejercicios aeróbicos,

Fortalecimiento muscular,

Ejercicios para fortalecer la zona media,

Entrenamiento de equilibrio

Flexibilidad y estiramiento.

4.Ventajas

Mejora la forma y resistencia física.

Regula las cifras de presión arterial.

Incrementa o mantiene la densidad ósea.

Mejora la resistencia a la insulina.

Ayuda a mantener el peso corporal.

Aumenta el tono y la fuerza muscular.

Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

Reduce la sensación de fatiga.

5. Desventajas

Aparición de lesiones músculo-esqueléticas, si no se hace un calentamiento previo y estiramientos después de la actividad física.

Obsesión por realizar actividad física, lo que provocaría agotamiento físico y psíquico.

Coronita Plis :3