El origen del Test de Course Navette data de 1988, a cargo del Dr. Luc Léger, de la Universidad de Montreal (Canadá). Posteriormente, fue modificado y perfeccionado por otros dos investigadores de la Universidad de Loughborough (Inglaterra). En ocasiones también se denomina Test de Leger o test de Pi.
El objetivo era, mediante una prueba de resistencia, dilucidar cuál sería la capacidad aeróbica máxima, y de forma indirecta el mencionado VO2 máx, teniendo en cuenta tiempo y velocidad.
¿Cuánto dura el Test de Leger?
La prueba en teoría dura 21 minutos, o el tiempo que uno sea capaz de aguantar, dado que el ritmo y la velocidad van aumentando progresivamente alrededor de 0.5 km/h por minuto.
El Test de Course Navette se empieza a velocidad de 8 km/h, que puede realizarse a un paso rápido sin llegar a correr, y suele acabarse a unos 20 km/h si somos capaces de aguantarlo. De hecho, muy pocas personas suelen llegar a ese punto, dado que el test está pensado para que se produzca un agotamiento antes de completarlo.
Los resultados o baremos del Test de Course-Navette
De la misma forma que sucede con otros test muy conocidos, como el Test de Cooper, existen unas tablas o baremos a tener en cuenta para valorar una Course Navette, según edad y sexo.
A diferencia del Test de Cooper, en la Course Navette la edad solo llega hasta los 18 años, y en lugar de contar metros recorridos según el tiempo, lo que se mide son “niveles”. Existen hasta 21 niveles, pero como hemos comentado, es casi imposible llegar al final.
Cómo hacer el Course Navette y qué mide
Como hemos comentado al principio, para realizar un Test de Course Navette solo se necesita ropa cómoda, motivación (bastante), y una zona o pista de 20 metros de largo, además de algún tipo de dispositivo que realice los pitidos (desde un silbato a una app, hasta los mencionados vídeos preparados de YouTube).
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El origen del Test de Course Navette
El origen del Test de Course Navette data de 1988, a cargo del Dr. Luc Léger, de la Universidad de Montreal (Canadá). Posteriormente, fue modificado y perfeccionado por otros dos investigadores de la Universidad de Loughborough (Inglaterra). En ocasiones también se denomina Test de Leger o test de Pi.
El objetivo era, mediante una prueba de resistencia, dilucidar cuál sería la capacidad aeróbica máxima, y de forma indirecta el mencionado VO2 máx, teniendo en cuenta tiempo y velocidad.
¿Cuánto dura el Test de Leger?
La prueba en teoría dura 21 minutos, o el tiempo que uno sea capaz de aguantar, dado que el ritmo y la velocidad van aumentando progresivamente alrededor de 0.5 km/h por minuto.
El Test de Course Navette se empieza a velocidad de 8 km/h, que puede realizarse a un paso rápido sin llegar a correr, y suele acabarse a unos 20 km/h si somos capaces de aguantarlo. De hecho, muy pocas personas suelen llegar a ese punto, dado que el test está pensado para que se produzca un agotamiento antes de completarlo.
Los resultados o baremos del Test de Course-Navette
De la misma forma que sucede con otros test muy conocidos, como el Test de Cooper, existen unas tablas o baremos a tener en cuenta para valorar una Course Navette, según edad y sexo.
A diferencia del Test de Cooper, en la Course Navette la edad solo llega hasta los 18 años, y en lugar de contar metros recorridos según el tiempo, lo que se mide son “niveles”. Existen hasta 21 niveles, pero como hemos comentado, es casi imposible llegar al final.
Cómo hacer el Course Navette y qué mide
Como hemos comentado al principio, para realizar un Test de Course Navette solo se necesita ropa cómoda, motivación (bastante), y una zona o pista de 20 metros de largo, además de algún tipo de dispositivo que realice los pitidos (desde un silbato a una app, hasta los mencionados vídeos preparados de YouTube).