No te escondas. Habla con tu familia, amigos, y entorno, conecta con ellos, fortalece esas relaciones y déjate ayudar. Hay muchas formas de hacerlo: reserva un tiempo cada día para estar con tu familia, llama más frecuentemente a los amigos, habla sobre tus emociones, usa la tecnología para mantener el contacto con personas que viven lejos
Mantente activo
Practica ejercicio moderado a diario. Puedes salir a caminar, hacer ciclismo, yoga, natación… es importante que encuentres una actividad que te guste y la integres en tu vida. El ejercicio físico ha demostrado ser un complemento eficaz a la hora de prevenir y tratar la depresión y los trastornos del estado de ánimo, por ejemplo, estimulando la liberación de endorfinas o modulando ciertas señales que contrarrestan las alteraciones metabólicas y neuronales que se producen en algunos de estos trastornos.
Ayuda a los demás
Pequeños gestos cotidianos pueden ser de gran ayuda para muchas personas y también tienen beneficios para ti y tu satisfacción personal. Ayudar y cooperar con otras personas estimula las áreas de recompensa del cerebro y puede mejorar tu bienestar emocional. Ceder el asiento en el metro o en el autobús, ayudar a alguien a cruzar la calle, ayudar a un compañero de trabajo o hacer un voluntariado son ejemplos de pequeños gestos que pueden marcar la diferencia.
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Tener buena confiansa en si mismo no guardarse problemas en el y compartirlos con su papa o mama realizar acciones que te gusten
Respuesta: <3
Explicación:
Conecta con los demás
No te escondas. Habla con tu familia, amigos, y entorno, conecta con ellos, fortalece esas relaciones y déjate ayudar. Hay muchas formas de hacerlo: reserva un tiempo cada día para estar con tu familia, llama más frecuentemente a los amigos, habla sobre tus emociones, usa la tecnología para mantener el contacto con personas que viven lejos
Mantente activo
Practica ejercicio moderado a diario. Puedes salir a caminar, hacer ciclismo, yoga, natación… es importante que encuentres una actividad que te guste y la integres en tu vida. El ejercicio físico ha demostrado ser un complemento eficaz a la hora de prevenir y tratar la depresión y los trastornos del estado de ánimo, por ejemplo, estimulando la liberación de endorfinas o modulando ciertas señales que contrarrestan las alteraciones metabólicas y neuronales que se producen en algunos de estos trastornos.
Ayuda a los demás
Pequeños gestos cotidianos pueden ser de gran ayuda para muchas personas y también tienen beneficios para ti y tu satisfacción personal. Ayudar y cooperar con otras personas estimula las áreas de recompensa del cerebro y puede mejorar tu bienestar emocional. Ceder el asiento en el metro o en el autobús, ayudar a alguien a cruzar la calle, ayudar a un compañero de trabajo o hacer un voluntariado son ejemplos de pequeños gestos que pueden marcar la diferencia.