realizar este ejercicio debe recostarse de con palmas hacia abajo debajo de sus hombros. Después arquee la espalda levantando la barbilla para formar un ángulo, .
LEVANTAMIENTO PÉLVICO:
Para realizar este ejercicio ubique su cuerpo en una posición plana sobre su espalda con las palmas de las manos a los lados. Mantenga las piernas dobladas y lentamente empuje la pelvis hacia arriba. Sostenga la posición durante 20 a 30 segundos.
ESTIRAMIENTOS DE PIERNA:
Hay diferentes tipos de estiramientos para las piernas y pantorrillas, que serán muy útiles para aumentar la altura. Usted debe sentir un estiramiento en la pantorrilla.
LA MESA:
Para este ejercicio debe ubicar su cuerpo en la forma de una mesa. Aunque suena bastante fácil en realidad es un estiramiento realmente difícil de lograr, pero que le ofrecerá grandes maravillas para aumentar la altura.
estiramiento
NATACIÓN
EJERCICIOS DE COLGADO
TOQUE SUS DEDOS
ESTIRAMIENTO COBRA
realizar este ejercicio debe recostarse de con palmas hacia abajo debajo de sus hombros. Después arquee la espalda levantando la barbilla para formar un ángulo, .
LEVANTAMIENTO PÉLVICO:
Para realizar este ejercicio ubique su cuerpo en una posición plana sobre su espalda con las palmas de las manos a los lados. Mantenga las piernas dobladas y lentamente empuje la pelvis hacia arriba. Sostenga la posición durante 20 a 30 segundos.
ESTIRAMIENTOS DE PIERNA:
Hay diferentes tipos de estiramientos para las piernas y pantorrillas, que serán muy útiles para aumentar la altura. Usted debe sentir un estiramiento en la pantorrilla.
LA MESA:
Para este ejercicio debe ubicar su cuerpo en la forma de una mesa. Aunque suena bastante fácil en realidad es un estiramiento realmente difícil de lograr, pero que le ofrecerá grandes maravillas para aumentar la altura.
SALTAR LA CUERDA
SALTO EN EL SITIO