Question

Przyślijcie mi rozpis diety na 7 dni (moze być też na jeden dzień).

Dobrze by było gdyby ta dieta była skuteczna i dość szybka, bo będzie testowana i jak bedzie zła dostane 1.

Dobrze by było, gdyby była taka dieta co przepisał dietetyk.

Answer 1

Wysłałam ci załączniki... robiłam to na chemie dla osoby która chce zrzućić pare kilogramów jeśli za mało masz kalorii to możesz dorobić :)))
mam nadzieję że ci się to przyda :) pozdrawiam :)
dostałam za tą diete 6

Answer 2

Ja mam trochę dłuższą dietę .

I faza - 5 dni :

1. Chude mięsa (wołowina, cielęcina - po usunięciu tłuszczu, konina - po usunięciu łaty, a wieprzowina i jagnięcina są zabronione);
2. Podroby (wątroba cielęca, wołowa, wątróbki z drobiu i ozór. Unikamy tłustych części);
3. Ryby (sardynka, makrela, tuńczyk, łosoś, sola, dorsz, pstrąg, dorada, okoń, merlan, reja, miętus i inne białe i chude ryby. Ryby wędzone, w konserwach - wyłącznie w sosie własnym);
4. Owoce morza (skorupiaki i mięczaki : krewetki, gambasy, kraby, homary, ostrygi);
5. Drób (z tej kategorii są zabronione gęsi i kaczki, pozostałe ptactwo jest dozwolone, oczywiście spożywane bez skóry);
6. Chude wędliny (produkty o niskiej zawartości tłuszczu);
7. Jaja;
8. Chudy nabiał (jogurty, twarożki bez tłuszczowe, serki homogenizowane. Produkty owocowe są dozwolone max. 2 razy dziennie);
9. Płyny (min. 1,5 l woda, herbata, kawa, napoje - dziennie);
10. Środki dodatkowe (chude mleko, słodzik - cukier jest zabronioy, ocet, tymianek, zioła, czosnek, pietruszka, cebula, szczypiorek);

Faza II - dopełnienie fazy I

Warzywa dozwolone - pomidory, ogórki, szpinak, rzodkiewki, pory, szparagi, zielona fasolka, kapusta, grzyby, seler, koper, sałata, cykoria, boćwina, bakłażany, cukinia, papryka, marchew i buraki ( w umiarkowanych ilościach );

Warzywa zabronione - kartofle, ryż, kukurydza, groch, zielony groszek, bób, soczewica, fasola, karczochy.

Faza III - faza utrwalenia.

Menu można wzbogacić o 2 porcje chleba wieloziarnistego dziennie, kilka plasterków sera żółtego dziennie, makaron, ryż i ziemniaki (max. 2 razy w tyg.), pieczeń z polędwicy wieprzowej oraz owoce bez dużej zawartości cukru (unikamy winogron, bananów oraz czereśni). Dwa razy w tyg. można urządzić sobie pełen obiad z przystawką, daniem głównym z kieliszkiem czerwonego wina, jednak potem trzeba na 1 dzień powrócić do I fazy diety .

Mam nadzieję, że pomogłam :)

Answer 3

Dietetyk powiedział mi "nie należy się męczyć kuracjami odchudzającymi " i zalecił mi spożywanie zdrowych warzyw i owoców.oto jadłospis jednego z dni
śniadanie - płatki śniadaniowe z mlekiem
2 śniadanie - jabłko i pomarańcza
obiad - ziemniaczki z koperkiem oraz kompot
kolacja - sok z grejfrutów i coś niskokalorycznego
oprócz tego kazał mi dużo ćwiczyć