Question

przykładowy jadłospis ... max 2600 kcal na teraz !!

Answer 1

Ziemniaki 300dag - 1095 kcal

Marchew 100g - 113 kcal

Sałata 101g - 6 kcal

Szynka gotowana 100g - 985

Razem 2199 ; )

Answer 2

śniadanie:

*herbata z miodem i cytryną(ok 30-50kcal)

* bułka z serem i pomidorem(ok. 200kcal)

 

Drugie śniadanie:

*drożdżówka z makiem(ok 250kcal)

*jabłko(ok. 50kcal)

 

Obiad:

*ziemniaki(5-6 ziemniaków  250-300 kcal)

*szklanka soku pomarańczowego

*filet z kurczaka (200-250 kcal)

*surówka(ok 50 kcal)

 

Podwieczorek:

*banan(200 kcal)

*lód czekoladowy(250 kcal)

 

Kolacja:

*kakao(ok 200 kcal)

*2 kanapki z  białym serem(ok 400 kcal)

 

 

Razem ok:2200 kcal ;

 

;D