Question

Przygotuj jadłospis na jeden dzień na 2400 kcal uwzględniając wartości. ma być 5 zdrowych posiłków.

Answer 1

Śniadanie (704 kcal)
- 250ml kawy z mlekiem
- 120g pieczywa
- 5g masła
- pasztet z drobiu
- zielenina
- 20g dżemu

Obiad (484 kcal)
- barszcz czysty
- gołąbki z ryżem i mięsem
- owoce

Kolacja (400 kcal)
- racuszki twarogowe
- herbata

Answer 2

ŚNIADANIE (566 kcal )
musli z owocami suszonymi 345 kcal
chleb wiejski 241 kcal
sok jabłkowy 42 kcal
OBIAD ( 524 kcal )
barszcz czerwony zabielany 32 kcal
potrawka z kurczaka + ryż biały 492 kcal
KOLACJA ( 431 kcal )
2 jajka 144 kcal
chleb żytni jasny 241 kcal
sok marchwiowo-jabłkowy 46 kcal
PRZEKĄSKI (130 kcal )
jabłko 46 kcal
mandarynka 42 kcal
coca cola 42 kcal

Answer 3

ŚNIADANIE
mleko,1 szklanka (250 ml) 155 kcal
chleb pszenny, 1 kromka 108 kcal
ser biały tłusty 165 kcal
Jogurt (250 ml) 175kcal

2 śniadanie
Chleb z żółtym serem 200 kcal

Obiad
pierogi ruskie 167 kcal
kompot szklanka 100 kcal
żurek, 1 miska 400 kcal

Przekąski
Wafle 457 kcal
Woda mineralna 0

Kolacja
Jajko gotowane 1 szt ok.80 kcal
łosoś z chlebem 359 kcal
Herbata 30 kcal