Przygotuj dla mnie plan dnia (uczennica) uwzględniając:
-dieta:
Ś: Jogurt naturalny 150g + otręby pszenne 10g (3 łyż.) + kawa lub herbata bez cukru
IIŚ: Owoc mniej niż 100g
O: kotlet drobiowy 30g + surówka z 2 marchewek sos: 4 łyż jogurtu naturalnego 1 łyż chrzanu
P: Owoc mniej niż 100g
K: Chrupkie 2 kr + ser twarogowy chudy 100g + 4 łyż jogurtu naturalnego
- naukę i lekcje
- czas wolny
- gimnastyke rano i wieczorem
poprosze z godzinami (wstaje o 5.45) bo mam daleko do szkoły
More Questions From This User See All
Napoczątek dnia zjedz śniadanie umyj się i ubirz. Na śniadanie zjedz jogurt naturalny z otrębami i wypij herbatę bez cukru. Później możesz poczytać ciekawe książki, gazety, informacje itd. Następnie zjedz drugie śniadanie, czyli: owoc np. banan lub jabłko. Po drugim śniadaniu możesz trochę odpocząći po oglądać tv lub jakieś filmy na dvd, komputerze czy laptopie. Ale oczywiście możesz też na przykład poskakać na skakance czy po ćwiczyć ćwiczenia z internetu na zrelaksowanie. Możesz również pobawić się z rodzeństwem (jak masz a najlepiej młodsze, lecz starsze ewentualnie, też może być). Następnie zjedz obiad czyli: kotlet drobiowy, surówke z marchewkiz sosem i możesz do tego dodać trochę kaszy grycznej czy kaszki kuskus lub ryżu (kasza, kuskus czy ryż są bardzo zdrowe. Ale nie musisz ich koniecznie dodawać.). Po obiedzie idź na dwór(jakbędzie oczywiście ładna pogoda)i pobaw się np. z koleżankami i kolegami albo uprawiaj jakieś sporty np: jeździj na rolkach, rowerze, wrotkach czy hulajnodze, pograj w koszykówke, siatkówkę, piłke nożną czy piłke ręczną, możesz zagrać w tenisa lub badminktona, albo poprostu iść na spacer lub pobiegać wokół domu lub podwórka. Pod koniec dnia idź na kolacje i po kolacji zrób sobie gimnastykę. Ten plan dnia dotyczy wakacji szkolny plan dnia napisze ci kiedy indziej ponieważ teraz ide na dwór. Mam nadzieję, że pomogłam :-D.