przetłumacz : aby prowadzić zdrowy tryb życia musisz :
- po pierwsze regularnie uprawiać sport , 20 minut dziennie . Ty możesz biegać , jezdzić na rowerze i rolkach , pływać
- po drugie musisz zdrowo się odżywiać . Jedz owoce i warzywa oraz produkty z dużą ilością witamin i błonnika , produkty mleczne . spożywaj jedzenie gotowane na parze.Pij zieloną herbatę i wode mineralną .
-muszis z żucić palenie i ograniczyć picie alkocholu .
- powinieneś spać 8 godzin dziennie
Tolead a healthy lifestyle, you must:
- First,do sportsregularly, 20minutes a day.You canrun,ride a bikeandskating, swimming
- Secondlyyou need toeat a healthy diet.Eat fruitsand vegetables andproductswith lots ofvitaminsand fiber, dairy products.eatfood cookedby steaming.Drinkgreen tea andmineralwater.
-All you haveto stop smokingand reducedrinkingliquor.
- You shouldsleep8 hours a day
ZERO TŁUMACZA !:)
Pozdrawiam
To lead a healthy lifestyle you need:
Firstly: Regulary do sports, for 20 minutes a day. You can run, ride a bike or roll, swimm.
Secondly: You need to eat a healthy diet. Eat fruits and vegetables, and products with plenty of vitamins and fiber,dairy products.Eat food cooked by steaming. Drink green tea and mineral water.
You need to quit smokng and limit your consumption of alcohol. You should sleep 8 hours a day.