Question

Proszę pomóżcie przetłumaczenie na polski dam naj

Answer 1

1. Upewnij się czy w Twoim pokoju jest chłodno, ciemno i cicho. Poproś rodziców o pomoc.

2. Unikaj ciężkich posiłków przed snem. Zjedz coś lekkiego jak owoc albo napij się ciepłego mleka.

3. Staraj się kłaść do łóżka o tych samych porach. Twój organizm się przyzwyczai i będzie gotowy do snu.

4. W dzień poćwicz. Bieganie i zabawa przez co najmniej trzy godziny pomoże twojemu organizmowi być gotowym do snu. 

5. Nie pij napojów gazowanych z kofeiną, szczególnie wieczorem albo w nocy.

6. Stwórz swój własny zwyczaj przed snem. Rób coś relaksującego, weź ciepłą kąpiel, słuchaj cichej muzyki albo czytaj książkę. 

Pozdrawiam :)