Proszę pomóżcie mi ułożyć jadłospis co zawiera razem 2200 kcal.
I śniadanie - 25% - 550 kcal
II śniadanie - 10% - 220 kcal
Obiad - 30% - 660 kcal
Podwieczorek - 10% - 220 kcal
Kolacja - 25% - 550 kcal
Z góry dziękuję. Za najlepsze dają naj ;)
More Questions From This User See All
kalorie: 2200 kcal
Śniadanie:
* 2 kromki razowego chleba ~~ 180 kcal
* łyżeczka masła ~~ 75 kcal
* 2 liście sałaty, kilka plasterków rzodkiewki ~~ 30 kcal
* kakao na mleku ~~ 165 kcal
* jogurt owocowy - 100 kcal
Drugie śniadanie:
* musli z owocami (1 łyżka czubata) ~~ 30 kcal
* jogurt owocowy ~~ 100 kcal
* 2 marchewki ~~ 40 kcal
* jabłko ~~ 50 kcal
Obiad:
* kotlet schabowy ~~ 350 kcal
* ziemniaki (średnia porcja) ~~ 120 kcal
* marchewka ~~ 20 kcal
* koperek 20 kcal
* rosół z makaronem ~~ 150 kcal
Podwieczorek:
* galeretka owocowa ~~ 100 kcal
*brzoskwinia 120 kcal
Kolacja:
* spaghetti ~~ 340 kcal
*2 kromki chleba pszennego 100kcal
* łyżeczka masła ~~ 75 kcal
*10 g (cieńki plasterek) chudego żółtego sera 35 kcal