Question

Proszę o wypisanie kilku ćwiczeń w ramach treningu cardio 12 minutowego. Proszę o liczbę powtórzeń i czas przypadający na poszczególne ćwiczenia.

Answer 1

1.Trucht w miejscu przez 2 minuty.
2. Krokodylki. Stań w rozkroku, zrób przysiad, podeprzyj się rękami i jednym skocznym ruchem przejdź do pozycji wyjściowej pompki.I jak najwiecej powtórzeń przez 2 min.
3. Pajacyki. Stań prosto, nogi złączone, ręce wzdłuż tułowia. Następnie energicznie przejdź do rozkroku, ręce złącz nad głową, jak do klaśnięcia.I jak najwiecej powtórzeń przez 2 min.
4. Bieżnia przez 3 minut.
5.Orbitrek przez 2 minuty.


Myślę że pomogłem.