proszę o szybką odpowiedź na 6 pytań. jak najdłuższe odpowiedzi. 1. co to jest profilaktyka? 2. wymień przynajmniej pięć zasad zdrowego odżywiania się. 3.jak dbać o zęby? 4. dlaczego fluor jest ważny dla zdrowia zębów? 5. jak zapobiegać próchnicy zębów? 6. jak często powinniśmy chodzić do stomatologa?
profilaktyka
Profilaktyka „to proces, który wspiera człowieka w prawidłowym rozwoju i zdrowym życiu" (Z. B. Gaś, 2003). Jest także jednym ze sposobów reagowania na rozmaite zjawiska społeczne, które oceniane są jako szkodliwe i niepożądane. Ocena skłania do traktowania takich zjawisk w kategoriach zagrożeń i podejmowania wysiłków w celu ich eliminacji lub choćby ograniczania. Powszechnie uważa się, że skuteczna profilaktyka jest optymalnym sposobem hamowania rozwoju lub ograniczania skali zjawisk uznanych za dolegliwe społecznie. Głównie z tego względu jest znacznie bardziej opłacalna niż kosztowne działania zaradcze konieczne w sytuacji, gdy wzrasta skala niepożądanych zjawisk. Pięć reguł dobrego odżywania się1. Ogranicz słodycze. Pierwsza i najważniejsza zasada jest wpajana nam od dziecka i mówi, że nie należy przesadzać z ilością spożywanych słodyczy. Tyczy to się jednak nie tylko samych łakoci, ale również wszelkich słodkich napojów, jogurtów czy potraw z dużą zawartością cukru. Może Ci w tym pomóckalkulator kalorii
2. Spożywaj wyłącznie zdrowe tłuszcze. Wyeliminuj ze swojej diety wszelkiego rodzaju olej, gdyż bez względu, jakiego on jest pochodzenia, ma negatywny wpływ na sylwetkę. Zamiast niego stosuj zdrową oliwę z oliwek lub tran, gdyż są one bogate w wartościowe kwasy OMEGA3.
3. Jedz często, ale niewiele. Choć pozornie może wydawać się, że częste posiłki mogą być przyczyną otyłości, to w rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Należy bowiem jeść 5-6 razy dziennie, ale powinny to być stosunkowo niewielkie posiłki, którymi się nie przejemy.
4. Postaw na warzywa i owoce. Jak powszechnie wiadomo, warzywa i owoce są zdrowe, dzięki czemu pozytywnie oddziałują na organizm ludzki. Warto zatem spożywać ich jak najwięcej, ale trzeba pamiętać, aby nie robić tego przed snem.
5. Przed snem unikaj węglowodanów. Jeśli chce się pozbyć się tłuszczyku, ostatnie węglowodany (pieczywo, owoce, makaron, ryż itd.) powinno się spożywać nie później niż 3-4 godziny przed snem. Bezpośrednio przez zaśnięciem można natomiast zjeść potrawy białkowe albo zdrowe tłuszcze.
jak często powinniśmy chodzić do stomatologa?
Przeciętnie pacjent powinien chodzić do dentysty raz na pół roku. Jest to bezpieczny okres. W tym czasie nie powinno się z jego zębami nic złego stać. Osoby, które mają zdrowe zęby, mogą stomatologa odwiedzać raz w roku. Częściej, bo raz na dwa-trzy miesiące powinny przychodzić do dentysty osoby ze skłonnością do chorób przyzębia (paradontozy) - trzeba im regularnie usuwać kamień z zębów. Jednak nie są to terminy, których trzeba ściśle pilnować. Dla każdego pacjenta dentysta może ustalić indywidualnie datę najbliższej wizyty, w zależności od stanu jego zębów i skłonności do próchnicy czy chorób przyzębia.
mam tylko tyle , licze na naj
2.
1. Jedz 2-3 dziennie owoce - warzywa
2.Jedz 2-3 dziennie produkty zbożowe z pełnego ziarna . tłuszcze roślinne < oliwa >
3. 1-2 razy dziennie jedz orzechy rośliny strączkowate .
4. 0-3 dziennie jedz ryb , drób , jaja
5 . 2-3 razy dziennie produkty mleczne .
6. Sporadycznie białe pieczywo , makaron i ryż .
7. Codzienna aktywności przeciwdziałanie otyłości .
3.
Płytka i kamień nazębny są problemem, z którym sami możemy sobie radzić i zapobiegać poprzez dokładne czyszczenie zębów. Trzeba je myć po każdym, najmniejszym posiłku, szczotkując je co najmniej trzy minuty. Przeciętnie Polak myje zęby dużo krócej. Powinniśmy także, raz dziennie (najlepiej wieczorem), po wyszczotkowaniu, ostrożnie i delikatnie wynitkować zęby i wykonywać te czynności na tyle dokładnie, by płytka nazębna, która osadziła się na zębach, została szybko usunięta. Gdy ulegnie ona mineralizacji na skutek zaniedbania, przekształci się w twardy kamień nazębny i trzeba będzie udać się do dentysty, by go usunął.
Po nitkowaniu należy jeszcze przepłukać jamę ustną płynem do tego przeznaczonym, który dociera tam, gdzie nie dosięgnie ani szczoteczka, ani nawet nitka.
4.
Kilkadziesiąt lat temu odkryto, że naturalnie występujący w wodzie i glebie fluor dobrze wpływa na stan zębów, zaczęto zatem masowo dodawać go do wody pitnej. Już w latach 40. zeszłego stulecia amerykańskie miasto Grand Rapis w stanie Michigan zdecydowało się ulepszać wodę z kranu tym pierwiastkiem. Z czasem stało się to standardem. Słuszność tych działań potwierdzało to, że występowanie próchnicy wśród amerykańskiej młodzieży spadło o 30%. Mieszkańcy Stanów Zjednoczonych nie tylko spożywali fluor dodawany do wody, ale też łykali zawierające go preparaty. Zauważono jednak, że 40% dorosłych Amerykanów i co trzeci nastolatek (12-15 lat) ma zęby z brunatnymi plamkami i smugami, właśnie w wyniku nadmiaru fluoru. Wówczas zaczęto badać dokładny wpływ fluoru na zdrowie człowieka.Według ostatnio opublikowanych raportów Agencji Ochrony Środowiska długotrwałe spożywanie tego pierwiastka może prowadzić do kruchości kości, która jest przyczyną częstszych złamań i osteoporozy. Amerykański Instytut Leków i Żywności uważa, że nieszkodliwość fluoru nie została wystarczająco udowodniona, a granica między dawką leczniczą a toksyczną jest bardzo cienka.Fluor w dużych ilościach może niekorzystnie wpływać na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, doprowadzając do zatrucia – fluorozy.Wpływ nadmiaru fluoru na organizm:
kumulując się w kościach, może blokować wchłanianie magnezu przez organizmmoże zwiększać ryzyko wystąpienia nowotworów: mózgu, układu kostnego i jelita grubegomoże powodować alergię i zmiany czynności tarczycy, prowadzić do kłótliwości i nadmiernego rozdrażnieniamoże wpływać niekorzystnie na układ nerwowymoże uszkadzać układ odpornościowy: być przyczyną chorób twardzenia, powodować toczeń, zapalenie stawówmoże potęgować działanie leków psychotropowych, powodując ospałość, uległość na sugestie, podatność na manipulacje – popularne valium zmieszane z fluorem daje nowy lek, tzw. Rohypnol, który jest składnikiem środków insektobójczych, pestycydów i trutek na gryzoniemoże zaburzać funkcjonowanie tarczycy i wszystkich układów enzymatycznych.5.
a). Dbać o prawidłową higienie jamy ustnej. Zalecane jest mycie zębów co najmniej dwa razy dziennie, a najlepiej po każdym posiłku, szczególnie tym bogatym w węglowodany. Kiedy nie mamy okazji umyć zębów po posiłku, starajmy się żuć bezcukrową gumę do żucia, która podnosi poziom PH w ustach i powodując zwiększanie wydzielania się śliny oczyszcza zęby.
b). Regularnie odwiedzać gabinet stomatologiczny. Szybkie wyleczenie zębów zapobiega dalszemu rozwojowi próchnicy. Zaleca się nie rzadsze wizyty niż co pół roku, a w przypadku dzieci i młodzieży nawet częstsze (co 3 – 4 miesiące).
c). Wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe. Najlepiej wykluczyć z diety całkowicie słodycze. Oczywiście nie jest to takie łatwe i niewielu osobom się to udaję. Największym zagrożeniem dla naszych zębów jest podjadanie między posiłkami oraz picie słodzonych napojów. Lepiej raz w tygodniu (np. wprowadzić tzw. „słodkie soboty”) zjeść cała tabliczkę czekolady, niż regularnie dostarczać pożywkę w postaci podjadanych słodyczy bakteriom próchnicowym.
d). Stosować zabiegi profilaktyczne. Lakowanie i lakierowanie zębów dostarczają zębom dodatkową porcje fluoru, przez co znacznie ograniczają ryzyko powstania próchnicy.
Próchnica to podstępna i trudna do wyleczenia choroba, dlatego najważniejsze jest jej zapobieganie od wczesnego dzieciństwa. Wyrobienie prawidłowych nawyków żywieniowych oraz dbanie o higienę jamy ustnej może całkowicie zabezpieczyć nas przed pojawieniem się próchnicy.
6.
Źródła specjalistyczne nie są zgodne co do zalecanej częstotliwości wizyt kontrolnych. Trudno zresztą o jednoznaczną odpowiedź na to pytanie, choćby dlatego, że ryzyko wystąpienia chorób zębów jest po prostu różne w zależności od wieku i różnych innych czynników.
Osobom dorosłym zaleca się kontrole stomatologiczne co pół roku. Natomiast rodzice powinni przyprowadzać swoje pociechy na wizyty kontrolne co najmniej raz na 3 miesiące (o ile lekarz nie zadecyduje inaczej). Proces próchnicowy w zębach mlecznych, z uwagi na ich słabą mineralizację (cienka warstwa szkliwa), przebiega znacznie szybciej niż w zębach stałych.
Mam nadzieje ,że pomoglem :D :)