A więc mam mały .. duży problem .. na wf ostatnio meliśmy wiszenie na drązku.. a ja tak szczerze mówiąc jeestem ŻAŁOSNAA! zawsze dostaję jedynki, ponieważ wywiszę sekundę a nawet zero ! -.- wstydzę się tego bardzo... nie wiem co mam robic.. jak wisi jakiś drazek to ja nie mam siły się podciągnąćź ... nie wiem czemu ... jak rzucamy pilką lekarską czy czymś to jestem jedna z najlepszych .. palantówką tak samo a z tym mam wielki problem .! Wstydzę sie i jest mi głupio jak kolenzaki wiszą po 20 sekund a ja .. y... zero...? no wiec mam pytanie: CO ROBIĆ ABY TROCHĘ WYĆWICZYĆ TE MOJE RĘCE.!? ABYM MOGŁA CHOCIAZ NA 3 SEKUNDY ZAWISNAĆ? XD CHODZI MI DOKŁADNIE, JAKIE CWICZENIA WYKONYWAĆ.. JA CZĘSTO ITP.. I TAKI PROBLEM: NIE MAM W DOMU DRĄZKA... ;// PROSILAM TODZICÓW, ALE NA PROSZENIU SIE SKONCZYŁO.. TATA MÓWI ZE NIE CHCE MU SIE ZAWIESZAC I WGL. POMÓŻCIE PROSZĘĘĘ Soryy za kategorię ale wf nie ma XD
możesz robić takie ćwiczenie: klękasz, podpierasz się rękami. Potem brodą dotykasz ziemi i wracasz do pierwotnej pozycji. Kilka razy tak. Ile razy dziennie? To zależy jak chcesz. To ćwiczenie wzmacnia ręce, myślę, że im więcej tym szybciej.
Mam nadzieję, że pomogłam. Proszę o naj. Pozdrawiam, milka006.
musisz robić ćwiczenia przede wszystkim na mięśnie rąk i brzycha . rób skłony i brzuszki podnoś ciężarki ( mniej więcej 1 godz. takirgo ruchu codziennie) ... Ja też nie jestem jakoś super świetna w W-F ie ale mama radę wejdź sobie w yt i wpisz ćwiczenia na mięśnie rą . wyskoczy ci masa filmików z profesjonalnymi instruktoram:)
licze na naj :)