Question

Profilaktyka wad postawy sześć siedem myślników.. :))

dziękuję z góry ;-)

Answer 1

Nie ubieraj dziecka tak, aby miało skrępowane ruchy - dziecko dla prawidłowego rozwoju musi mieć zapewnioną swobodę ruchów.

Kładź dość często niemowlę na brzuchu - kiedy dziecko unosi główkę wzmacnia mięśnie grzbietu i kształtuje swój kręgosłup.

Zawieś nad łóżeczkiem dziecka zabawkę, tak aby mogło jej dotknąć - zabawka powinna wisieć pośrodku, nad klatką piersiową.

Podchodź do łóżeczka z obydwu storn - tak aby dziecko nie zwracało się ciągle w jednym kierunku.

Nie sadzaj na siłę, - kiedy mięśnie będą na to przygotowane dziecko samo usiądzie.

Używaj odpowiednio wyprofilowanego nosidełka - dopasowanego do pleców.

Stwarzaj jak najczęściej możliwość do różnorodnego ruchu poprzez zabawę.

Nie używaj chodzików - dzieci wsadzane do nich dużo bardziej narażone są na wady postawy.

NIECH DZIECKO JAK NAJDŁUŻEJ RACZKUJE - wzmacnia wtedy mięsnie pleców i przygotowuje kręgosłup do obciążenia, które jest znacznie większe w pozycji pionowej.

Nie ubieraj butów dziecku, które jeszcze samodzielnie nie chodzi. Boso lub w antypoślizgowej skarpecie dziecko ćwiczy mięśnie podeszwowe - wzmacnia w ten sposób swoją stopę.

Kiedy rozwinie się samodzielny chód załóż odpowiednie obuwie (usztywniające staw skokowy). Sprawdź dobrze czy buciki nie są za ciasne.

Gdy masz jakieś wątpliwości, coś cię niepokoi w rozwoju dziecka - natychmiast skonsultuj się z lekarzem pediatrą.

Nie zwalniaj dziecka z wychowania fizycznego z błahych powodów, nawet jeśli nie lubi ćwiczyć.

Jak najczęściej zachęcaj do ruchu: dynamiczny spacer, uprawianie sportów (pływanie !)- w tygodniu powinno się ćwiczyć od dwóch do czterech godzin.

Ogranicz liczbę godzin spędzanych przed telewizorem i komputerem.

W czasie dłuższej pracy w pozycji siedzącej, zachęcaj dziecko do robienia przerw oraz napinania mięsni, poruszania nogami, przeciągania się.

Zwracaj uwagę na ciężar tornistra szkolnego oraz jego odpowiednie noszenie (nie za nisko, tak aby przylegał do pleców).

Zadbaj o prawidłowe krzesła do pracy dla dzieci - ich wysokość, kształt oparcia, wysokość blatu, odległość od ekranu monitora, to wszystko ma wpływ na postawę dziecka.

Zwracaj uwagę na pozycję dziecka podczas uprawiania sportów (np. jazda na rowerze - ułożenie pleców).

Ucz podnoszenia cięższych przedmiotów równomiernie rozkładając ciężar na ramiona, nienadwyrężając kręgosłupa.

Ćwicz razem z dzieckiem, by wzmocnić mięśnie kręgosłupa.

Answer 2

pływanie stylem grzbietowym, wykonywanie wszelkich ćwiczeń uwypuklających klatkę piersiową (np. trzymanie laski na plecach), wykonywanie ćwiczeń oddechowych. siedzenie przez około 30 min z laseczką trzymaną na plecach słuchanie radia lub muzyki w pozycji leżącej na plecach z ramionami odwiedzionymi w bok i ugiętymi w stawach łokciowych, nogi ugięte skulnie przy odrabianiu lekcji – właściwa wysokość stołu, dobre podparcie odcinka lędźwiowego i piersiowego dolnego o oparcie krzesła.