Leżenie tyłem na plecach- pozycja wyjsciowa cwiczen miesni brzucha oddechowych i obręczy barkowej.
Leżenie przodem na brzuchu- pozycja wyjsciowa cwiczen miesni grzbietu, posladkowych i obreczy barkowej (polega na polozenie tułowia proste nogi złaczone i wyprostowane ramiona w bok przodem zgiete glowa lezy na rekach a klatka piersiowa przylega do podłogi)
Siad prosty- pozycja siedzaca cwiczysz wtedy obrecz barkowa i cwiczenia oddeechowe oraz miesni grzbietu i brzucha.
Siad skrzyzny-sprzyja korekcji koslawych kolan i stop.
Siad ugiety-zapewnia stabilizacje odcinka ledzwiowego kregoslupa.
Siad klęczny-kregoslup jest przy tej pozycji obciazony. wyciagniecie brzucha, uwypukla klatke piersiowa sciagniecie lopatek i poprawne ustawienie glowy.
Pozycja niska i średnia klappa.
Klęk podparty- rozluznia kręgoslup
klęk jednonoż- pozycja ta jest stosowana do cwiczen skosnych miesni brzucha, skrętoskłony.
klęk prosty
zwis bierny na rekach i zwis czynny- zwis bierny zmniejsza krzywizne kregoslupa i ulega rozciaganiu miesnie przykurczone natomiast zwis czynny polega na elongacje kregoslupa i poprawniejsze ustawienie lopatek.
Pozycja stojąca- jest pozycja obciazajaca osiowo kregoslup.
Leżenie na plecach, leżenie na brzuchu, klęk prosty, siad klęczny, siad skrzyżny, siad prosty, siad ugięty, zwis czynny, zwis bierny, postawa zwarta.
Ale źle wybrałeś przedmiot i za chwilę może tu nie być tej odpowiedzi :)
Leżenie tyłem na plecach- pozycja wyjsciowa cwiczen miesni brzucha oddechowych i obręczy barkowej.
Leżenie przodem na brzuchu- pozycja wyjsciowa cwiczen miesni grzbietu, posladkowych i obreczy barkowej (polega na polozenie tułowia proste nogi złaczone i wyprostowane ramiona w bok przodem zgiete glowa lezy na rekach a klatka piersiowa przylega do podłogi)
Siad prosty- pozycja siedzaca cwiczysz wtedy obrecz barkowa i cwiczenia oddeechowe oraz miesni grzbietu i brzucha.
Siad skrzyzny-sprzyja korekcji koslawych kolan i stop.
Siad ugiety-zapewnia stabilizacje odcinka ledzwiowego kregoslupa.
Siad klęczny-kregoslup jest przy tej pozycji obciazony. wyciagniecie brzucha, uwypukla klatke piersiowa sciagniecie lopatek i poprawne ustawienie glowy.
Pozycja niska i średnia klappa.
Klęk podparty- rozluznia kręgoslup
klęk jednonoż- pozycja ta jest stosowana do cwiczen skosnych miesni brzucha, skrętoskłony.
klęk prosty
zwis bierny na rekach i zwis czynny- zwis bierny zmniejsza krzywizne kregoslupa i ulega rozciaganiu miesnie przykurczone natomiast zwis czynny polega na elongacje kregoslupa i poprawniejsze ustawienie lopatek.
Pozycja stojąca- jest pozycja obciazajaca osiowo kregoslup.