Question

Potrzebuje szybko rozgrzewke piłkarską w DOMU
DAJE NAJ

Answer 1

Rozgrzewka dynamiczna:

1. Wykroki do przodu.

2. Wykroki do boku.

3. Wykopy do przodu.

4. Jaskółka.

5. Odwodzenie i przywodzenie.

Rozciąganie statyczne:

1. Rozciąganie mięśnia czworogłowego leżąc.

2. Rozciąganie mięśnia dwugłowego.

3. Motylek.

4. Rozciąganie pośladków leżąc.

5. Kobra.