Question

Potrzebuje na dzis 10 cwiczen na rozgrzewke takie bardziej gimnazjalskie. nie jakies skrety trucht wymachy rak tylko jakies gimnazjalskie. plis na dzis.

Answer 1

 Jeśli na przykład na odchudzanie to coś takiego

 

1) Poskacz na skakance z minutę

podność ciężarki i znów na skakance z minutę

 

2) Parę skłonów (jak na rozgrzewkę to całkiem nieźle)

 

3) Pobiegaj trochę po schodach.

 

Jeśli takie nie wiem do szkoły lub dla siebie to : 

 

1) Także poskacz na skakance też z minutę, możesz różne style na przykład pajacykiem lub rowerkiem itp. 

 

2) Brzuszki

 

3) Skłony

 

4) Pompki (można na kolanach)