Question

potrzebuje krotkiego opisu... Stres a) objawy b) sytuacje stresowe c) sposoby radzenia sobie ze stresem

Answer 1

a)pocenie się, szczególnie dłonie,brak mozliwości skupienia się, czerwona twarz,przyspieszone tętno, często zimne dłonie i stopy, przyspieszony oddech, utrata pewności siebie, natrętne myslenie, suchość w ustach, nagła potrzeba oddania moczu, drżenie , biegunka, odczuwanie lęku i frustracja, ból głowy, może pojawić się wysypka, smutek, chaos myśli, bezradność, bezsenność, obgryzanie paznokci, tiki ruchowe, chęć sięgnięcia po alkohol czy papierosa, roztragnienie, zajęcie dłoni jakimś przedmiotem.

b)rozmowa kwalifikacyjna, randka, rozmowa z przełożonym ( szefem, nauczycielem), pierwszy dzień w nowej szkole czy pracy, wystąpienia publiczne, egzamin, wizyta u lekarza, slub, śmierć kogoś bliskiego, rozwód, utrata pracy

c) techniki relaksacyjne, słuchanie muzyki, rozmowa z kimś bliskim, często uciekamy w wysiłek fizyczny ( siłownia czy choćby posprzątanie mieszkania),zażycie tabletki uspokajającej, oddanie się swojemu hobby, myśleć pozytywnie, zrobić sobie ''karteczkę'' z naszymi mocnymi stronami i ja czytać by powróciła pewność siebie, jesli mamy wystąpić publicznie - wyobraźmy sobie publiczność w śmeisznej sytuacji, głębokie oddychanie,