Potrzebuje diety dla osób z nadwagą
Przepisy itp
Codziennie na śniadanie kefir z pełnoziarnisym pieczywem z szklanką wody mineralnej ( może być też kakao lub cherbata bez cukru)
ŚNIADANIE
Szklanka mleka 0,5 % tłuszczu
1 jabłko
II ŚNIADANIE
Garść orzechów albo migdałów
OBIAD
200 g mięso (kurczak) gotowany
ugotowane (ryż albo kartofel)
ugotowane (groszek albo fasolka szparagowa albo brokuły)
sałata (zielona albo kapusta doprawiane sokiem z cytryny )
PODWIECZOREK
świeży ananas
KOLACJA (nie później niż o 18)
Tuńczyk albo 4-5 ugotowanych białek (żółtka nie ) albo 50 g sera białego chudego i sałata (zielona albo kapusta doprawiane sokiem z cytryny )
-W CIĄGU DNIA PIJESZ CO NAJMIEJ 3 LITRY WODY
-NIE MA CHLEBA WCALE
-WSZYSTKO TO POWTARZASZ UROZMAICASZ SOBIE CO WOLISZ TO ZJADASZ ALE TYLKO TO Z LISTY.
Naprawdę działa Polecam !!!!:):):)
" Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced! "
© Copyright 2013 - 2024 KUDO.TIPS - All rights reserved.
Codziennie na śniadanie kefir z pełnoziarnisym pieczywem z szklanką wody mineralnej ( może być też kakao lub cherbata bez cukru)
ŚNIADANIE
Szklanka mleka 0,5 % tłuszczu
1 jabłko
II ŚNIADANIE
Garść orzechów albo migdałów
OBIAD
200 g mięso (kurczak) gotowany
ugotowane (ryż albo kartofel)
ugotowane (groszek albo fasolka szparagowa albo brokuły)
sałata (zielona albo kapusta doprawiane sokiem z cytryny )
PODWIECZOREK
świeży ananas
KOLACJA (nie później niż o 18)
Tuńczyk albo 4-5 ugotowanych białek (żółtka nie ) albo 50 g sera białego chudego i sałata (zielona albo kapusta doprawiane sokiem z cytryny )
-W CIĄGU DNIA PIJESZ CO NAJMIEJ 3 LITRY WODY
-NIE MA CHLEBA WCALE
-WSZYSTKO TO POWTARZASZ UROZMAICASZ SOBIE CO WOLISZ TO ZJADASZ ALE TYLKO TO Z LISTY.
Naprawdę działa Polecam !!!!:):):)