Question

POTRZEBUJĘ TO NA W-F

1.Podaj definicję wydolności tlenowej.

2.Wymień sposoby kształtowania wydolności tlenowej.

3.Opisz TEST COOPERA.

Z góry dziękuję!

i daje naj dla najlepszego!!!

Answer 1

1.Wydolność tlenową, oznaczaną skrótowo VO2max liczy się wg wzoru: mililitr tlenu / kg masy ciała x czas w minutach. Dokładne zmierzenie tego parametru możliwe jest jedynie w warunkach laboratoryjnych, w czasie badań przepisanych przez lekarza. Można jednak posłużyć się współczynnikiem HRmax (maksymalna wydolność serca) i w przybliżeniu określić VO2max na podstawie wzoru: HRmax = 0.64 × VO2max + 37.

Pułap tlenowy to jeden z najdokładniejszych wskaźników wydolności fizycznej: jest to zdolność organizmu do pochłaniania tlenu. Im wyższy pułap tlenowy danej osoby, tym dłużej jest ona w stanie wykonywać czynności wymagające bardzo intensywnego wysiłku.

2.Współcześni trenerzy, przygotowujący swych zawodników do zawodów sportowych, biorą pod uwagę, przede wszystkim, wyniki badań sportowców, które dotyczą wytrzymałości, szybkości, siły oraz innych zdolności motorycznych przydatnych do kontroli procesu treningowego. Jednymi z dyscyplin sportu, w których zaszły bardzo duże zmiany w zakresie teorii jak i praktyki treningu sportowego, są zespołowe gry sportowe (piłka nożna, piłka ręczna, siatkówka, koszykówka) oraz lekka atletyka. W tych dyscyplinach sportu istotne znaczenie posiada poziom wydolności i sprawności fizycznej zawodników, ponieważ realizacja zadań szkoleniowych wymaga dużego potencjału tlenowego i beztlenowego organizmu oraz sprawnie funkcjonującego organizmu w odniesieniu do umiejętności i zdolności ruchowych zawodników

3.

Test Coopera (czyt. test Kupera) – próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców.

Kenneth Cooper opracował zestaw ćwiczeń obejmujących bieg, chód, pływanie i kolarstwo. Jednak to próba biegowa cieszy się największą popularnością.

Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.

Prosze bardzo;)

 

Answer 2

3. Test Coopera jest to test sprawdzający naszą sprawność fizyczną. W jego skład wchodzą:

-bieg przez 12 min bez przerwy (wydolność)

-brzuszki przez 30 sek (mięśnie brzucha)

-dotknięcie rękami podłogi nie uginając kolan (gibkość)