Question

Potrzebuję na technike jadłospis na cały dzień , śniadanie , kolacja , obiad , kolacja

sniadanie25%

II śniadanie - 10%

obiad-30%

podwieczorek-10%

kolacja-25%

potrzebuję z proporcjami!!!

Answer 1

śniadanie kanapki z szynką serem pomidorem (chleb pełnoziarnisty)

II sniadanie jabłko i kanapka z serem

obiad zupa pomidorowa z ryżem plus chleb

podwieczorek owoce( banany kiwi pomelo pomarańcz tak sałatka)

kolacja parówki bułka plus ciepła cherbata:) liczę na naj

 

Answer 2

Śniadanie:

Płatki śniadaniowe 50 g

250 ml mleka

średniej wielkości jabłko 

II śniadanie:

2 kromki chleba razowego

5 g masła

2 listki sałaty

2 plastry szynki

250 ml soku jabłkowego

Obiad:

200 g frytek

dorsz pieczony

sałatka  marchewkowa z jabłkiem 

kompot malinowy

Podwieczorek:

210 g salatki wieloowocowej 

125 ml soku pomarańczowego

Kolacja:

Bułka grahamka

5 g masła

2 plastry sera

2 plastry pomidora

1 plaster polędwicy 

herbata z cytryną 

 

 

Mam nadzieję , że zrobiłem to dobrze  , niestety będziesz musiała poradzić sobie sama jeżeli mam źle . Nie znam się za bardzo na proporcjach ; /