Question

potrzebuję jakąś diete odchudzającą (zad. dom.)

Answer 1

gólne zasady są takie:
- jemy chude mięso, owoce morza, ryby
- owoce, warzywa pozbawione skrobi!
- unikamy nabiału, roślin strączkowych, zbóż, gotowych produktów!

Answer 2

Wedlug mnie najlepsza dieta to:

- zero słodyczy (ewentualnie jak najdzie ochota coś malutkiego , raz kiedys!)

- napoje ; woda , herbatki , soki warzywne , soki owocowe - świeżo wycyskane

- jemy ok 5 posiłków dziennie małe porcje (najlepiej jeżeli II śniadanie i kolacja będą się składały z warzyw i owoców)

- warzywa wszytkie (mało ziemniaków) , owoce -wszytkie te co mają mało cukru

- bierzemy jakieś witaminki

- absolutny brak chleba

- dużo białka , ryb , chudego mięska (pieczemy na grillu lub parze ) , nic na patelni;]

- ruch , ruch i jescze raz ruch (min.30 min dziennie)

Mój przykładowy jadłospis (dzisiaj):

I śniad ; serek wiejski , 2 szt kiwi
II śniad ; mizeria z połóeki ogórka ,kiwi
Obiad ; ryba z grilla , surówka , warzywa na parze
kolacja ; jabłko i jakieś warzywko