POTRZEBUJĘ ABYŚCIE NAPISALI MI PLAN ĆWICZEŃ DZIENNYCH ORAZ JDŁOSPISU :
NAJBARDZIEJ ZALEŻY MI NA DOLNEJ PARTI CIAŁA ALE GÓRNĄ TEŻ MOŻNA POPRAWIĆ
NAPISZCIE NA CAŁY TYDZIEŃ CO MAM JEŚĆ NA ŚNIADANIE 2 ŚNIADANIE W SZKOLE OBIAD I KOLACJĘ ORAZ ROZKŁAD ĆWICZEŃ
CHCIAŁABYM ABY TO BYŁY UROZMAICONE POSIŁKI I ŚNIADANIA SZYBKIE DO PRZYGOTOWANIA
I JESZCZE CZEGO MAM NIE JEŚĆ KONKRETNIE DIETA MUSI MIEŚCIC SIĘ W OK 1 MIESIĄCU I ŻEBYM SCHUDŁA TAK Z 10 KG
DAJĘ WYSKOŁ OCENĘ ZA KAŻDĄ ODPOWIEĆ I PODZIE\ĘKOWANIA I NAJJJJJ
More Questions From This User See All
1. Śniadanie w domu - płatki na mleku
2. 2 śniadanie (w szkole) - Kanapki - wędlina, sałata, pomidor, ogórek (może być DOMOWY hamburger)
3. Na WF ostru wicisk - ćwicz ile wlezie (jak masz "luźny" WF to się hartuj)
4. Biegi po szkole - 1 h
5. Obiad - kurczak, herbata, ziemniaki czy jak wolisz
6. Jeśli masz sprzęt do ćwiczeń ćwicz ile wlezie.
7. Zdrzemnij się 0,30 h.
8. Masz czas wolny.
(9). NIE JEDZ KOLACJI!
10. Biegaj przed snem.
11. Idź spać.
12. Zacznij zpowrotem :)
Możesz to dostosować jak chcesz . Mam nadzieję że pomogłam i liczę na NAJ ;*